このブログでは、ときどきハーブティーの紹介をさせていただいていますが、
おいしく飲んで、楽しんでいただくために、『ハーブの安全性』について掲載させていただきます。

セントジョーンズワートをハーブティーとして楽しむときには
大量を長期にわたって使用しないでください。
以下は、セントジョーンズワートでのハーブ療法(ハーブティーも含む)を行いたい方のための、注意事項です。

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セントジョーンズワートについて

　大半のハーブは一般にきわめて安全で、副作用もほとんどありません。
しかし、注意して扱わなければならないのも事実です。単独で使用する限りは安全なハーブの多くが、医薬品やサプリメントと併用することで危険性を生じることがあります。
　セントジョーンズワートがその良い例です。軽度のうつ状態に対して、セントジョーンズワートの自然療法での有効性が、多くの研究で示されています。しかしエイズやその他の疾患の治療に用いられる特定の医薬品と併用すると、セントジョーンズワートはその併用医薬品の効力を損なってしまいます。
　また、セントジョーンズワートと選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）や三環系抗うつ薬などは、同様の作用を示すという研究結果が出ています。過剰効果（薬が効きすぎる）と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきです。（※1）


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☆★☆セントジョーンズワート　ST.JOHN'S WORT☆★☆
　（一般に安全なハーブだが、注意して用いること）

【効用】
　軽度～中程度のうつ病、季節性情緒障害、不安症、不眠症などに用いる。

【併用不可】
　選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）との併用で
　・傾眠症状が強くなりすぎる。
　・危険な相互作用の報告はないが、体内セロトニンレベルが過剰に上昇しセロトニン症候群と呼ばれる深刻な症状を引き起こす可能性がある。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）に代えてセントジョーンズワートを使用したい場合には、医師に相談のこと。

　三環系抗うつ薬とセントジョーンズワートの
　両者が同様の作用を示すことが研究報告されている。
　過剰効果と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきである。

【使用上の注意】
　医師に相談することなく使用しないこと。経口避妊薬、エイズ治療薬のインジナビルindinavir（抗ＨＩＶ薬)など、特定の医薬品の効力を阻害することがある。選択的セロトニン再吸収阻害剤やめまい治療薬サマトリプタンsumatriptanなどとは併用しないこと。使用中は、日やけライトや日光に長時間暴露しないこと。妊婦には、子宮出血や流産を誘発することがある。

【用量】
　ヒペリシン０．３％、ヒペルホリン４％に標準化された抽出物を含有するカプセル３００ｍｇを１日３回。あるいは医師の指示に従う。（※2）

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【厚生労働省の報道発表資料】
セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリソウ）と医薬品の相互作用について
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1205/h0510-1_15.html
厚生労働省から、セント・ジョーンズ・ワートを含有する製品を摂取することにより、インジナビル（抗ＨＩＶ薬）、ジゴキシン（強心薬）、シクロスポリン（免疫抑制薬）、テオフィリン（気管支拡張薬）、ワルファリン（血液凝固防止薬）、経口避妊薬の効果が減少することが報告されています。（※3）

【「健康食品」の素材情報データベース】
(独立行政法人　国立健康・栄養研究所)
セイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail85.html

【「健康食品」の安全性・有効性情報】
(独立行政法人　国立健康・栄養研究所)
http://hfnet.nih.go.jp/


参考文献：（※3）『厚生労働省の報道発表資料』＆（※１,２）『ハーブの安全性ガイド（クリス・Ｄ・メレティス 著／川口建夫 訳／フレグランスジャーナル社）』より引用

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第５回　９月１６日（火）
◆ココロもカラダも元気になるボディワーク
(目標達成に向けての集中法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロもカラダも元気になるボディワーク(目標達成に向けての集中法)でした。

目標を達成するには
感情や気持ちのメカニズムとは
自分にあった集中法をみつける．．．．．．．などの講義をさせていただいたあと

「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
“わたし”の“からだ”が目覚める動きで、気分をリフレッシュしたり
クールダウンでは、ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて、リラックスしました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでローズマリー、ペパーミント、ティートリー 、レモン、レモングラス、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ローズマリーのエッセンシャルオイル（精油）は、脳細胞を活気づけ、頭脳を明晰にして記憶力を増進させます。
※ローズマリーの精油は、ホメオパシーの薬剤を解毒してしまうことがあります。


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本日も、ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした時間を紡がせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました


自分の『気持ちや感情』は、常に動いています。
部屋の中に籠もってじっとして居るときは、うつうつとした気分だったのに
家の外に出て歩き出した途端に、晴れやかな気分になったことはありませんか
自分の『行動や身体の動き』を先行させることによって
自分の『気持ちと感情（考え方）』は、変わります。
自分の『気持ちと感情』って、面白いですね。

でも上記の法則が当てはまらない時があります。

心が怪我をしていたり
過労で心身ともに疲労困憊してしまっているときには
ご自分の“こころ”と“からだ”を大切にして
充分に休養なさってください


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように


８月１９日から始まった
ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座は、
本日９月１６日で終了です。
皆さまが書いてくださった感想やご意見を
毎回、楽しみに嬉しく読ませていただきました
皆さまにいただいた言葉を励みに、
今後のボディワークも頑張らないで頑張っていこうと思っています。
ほんとにほんとにありがとうございました


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、宮古島の海（沖縄県）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第４回　９月９日（火）
◆ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
(緊張とリラックスのコントロール法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　
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本日のテーマは
ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
　～緊張とリラックスのコントロール法～でした。

「アロマテラピーでのセルフケア方法の提案」
　●アロマテラピーとは
　●アロマテラピーの楽しみ方
「自分が楽に生きるためのストレスマネジメント」
　●緊張とリラックスをコントロールするには．．．．．．．などの講義をさせていただいたあとに


「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて
『緊張とリラックスのコントロール法』でリラックスしていただきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでティートリー 、ベルガモット、フランキンセンス（乳香）、スイートオレンジ、ゼラニウム、マージョラム、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

マージョラムのエッセンシャルオイル（精油）は、神経系を鎮静する効果を示し、不安、ストレスの影響を緩和します。
※マージョラムの精油を長時間用いると眠気をおこさせますので注意してください。また妊娠中の方も避けるのがベストです。


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ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした『ストレスマネジメント』の時間を過ごせましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです


すこやかな毎日でありますように


ほんとにほんとにありがとう
感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、バンガロールの朝日（南インド）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆったりと呼吸することや
無理をしないストレッチや
リラックスして“からだ”を引き締めていくことをしました


ボディワークをしているとき
自分の身体がしっかりと
大地に繋がっていますように
自分の“からだ”がしっかりと
大地と繋がっていれば
自分の“こころ”と“からだ”は離れずに
自分の身体の中に留まっていてくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、空気を浄化してくれます。

本日のハーブティーは、セントジョーンズワート（右の写真）です。

セントジョーンズワート茶は、神経系の強壮作用にすぐれ、憂うつで沈んだ気分を解消します。

セントジョーンズワートと、アルコールや鎮静薬と併用しないこと。特に選択的セロトニン再取り込み阻害作用を示す抗うつ薬との併用は避けてください。＞＞コチラをご参照ください



９月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

本日の「リラックスジャズ」は

ゆったりと骨盤、腰、背中のあたりを
リラックスさせました
ウォーキングでものんびりと
マイペースの歩き方をしました

ゆっくりとマイペースで、身体が気持ち良いと思う方向へ動かしていくと、“からだ”が喜んでくれて、もっともっと自由にのびのびと身体が動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、虫刺されや切り傷、軽いやけどに有効です。


このあとの上池田会館でのレッスンは
９月１０日、１０月１・８・２２・２９日です。


ここのところだいぶ涼しくなりましたが、
まだまだ暑い毎日です。
くれぐれもお身体を大切になさってください


本日もすこやかにボディワークをさせていただきましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



リラックスジャズ９月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、兵庫県立淡路島公園より神戸方面を望む（兵庫県）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

腕などを無理なく振ったり揺すったりして
身体を引き締めたり
仰向けになったり、うつ伏せになったりして
３種類の動作で骨盤矯正をしました

ここしばらくの「リラクゼーションのためのボディワーク」のテーマは
『引き締める』です。

カニの甲羅のように
身体の外から固めてしまうのではなく
ゆっくりゆったりと
身体の中心から引き締めてみてください

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系のトラブルに有益で、気管支炎、喘息、風邪などに効き目があります。

本日のハーブティーは、エルダーフラワー（右の写真）です。

エルダーフラワー茶は、風邪のひきはじめの症状や花粉症のつらい症状を緩和してくれます。

エルダーフラワー茶は、やわらかな味わいで、マスカットのような香りがほのかにします



９月２日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

８月３０日に、
ボディワークの出張講座に呼んでいただきました(*^_^*)

参加者の皆さまとともに「栗岡式ボディワーク」で
ゆったりのんびりとした時間を紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったりそのまんま。。。
あなたはあなたのままでいいのです

すこやかな毎日でありますように


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症状（後遺症）がでて苦しい時

『今、ここにいる私』に焦点をあわせて
身体の力を抜いて
足の裏をしっかりと地面に着けて
身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。

苦しいのは苦しいままにして
そっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。

感情には良し悪しはありません。
自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです。

どうか、自分を責めないでください。

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分自身の“こころ”と“からだ”に忠実にしていると
身体の底から生きる“ちから”と“勇気”が湧き上がってきて
前進するエネルギーを与えてくれます。


ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです



ほんとにほんとにありがとう
感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子


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本日の「リラックスジャズ」は

ゆっくりゆったりと“からだほぐし”をして
姿勢を矯正してから
ウォーキングをしました

無理をせずに心地良く身体を動かしていくと、“からだ”は気持ちが良いので、もっともっと動いてくれるかもしれません　痛いところがあるときは、痛いところは避けて痛くない部分を動かしてみると、“からだ”が安心して動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脂肪の消化を助ける胆汁の分泌を刺激促進します。


このあと９月の上池田会館でのレッスンは
９月３･１０日です。


まだまだ暑い日が続いています。
皆さま、くれぐれもお身体を大切になさってください


本日もステキなボディワークの時間を
皆さまとともに過ごすことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



リラックスジャズ８月２７日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

地面に足の裏をしっかりと着けて
“からだ”の中心を感じながら呼吸をして
リラックスしました


“わたし”の“からだ”をゆっくりゆったりとしたペースで
“わたし”の“からだ”の中の自然な感覚を大切にして
“わたし”の“からだ”に聴きながら動かしていくと
“わたし”の“からだ”がとても喜んでくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあり、ストレスからくる緊張をほぐしてくれます。

本日のハーブティーは、フェンネル（右の写真）です。

フェンネルは、腸内にたまったガスを取り除いたり、食べ過ぎたときは消化を助けてくれたりします。

フェンネル茶は、カレーのようなスパイシーな香りがする飲み物です




８月２６日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第２回　８月２６日（火）
◆ココロとカラダのセルフケア
(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロとカラダのセルフケア(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)でした。

ストレスを発散させて
自分自身を取り戻し
気分をリフレッシュできるように

●呼吸で疲れを飛ばしたり
●呼吸の気持ちよさを味わっていただくことなどの実技を中心にした講座内容で

ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて
『ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法』を体感していただきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでティートリー 、ベルガモット、フランキンセンス（乳香）、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

シダーウッドのエッセンシャルオイル（精油）は、鎮静・緩和の両作用がありますから、神経が緊張しているとき、不安にとりつかれた状態のときに非常に役立ってくれます。


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ご参加くださった皆さまとともに、本日も
ゆっくりゆったりとしたボディワークの時を紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



落ち込んだとき、つらい気持ちになったとき
『今、ここにいる私』に焦点をあわせて
身体の力を抜いて
足の裏をしっかりと地面に着けて
身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。

苦しいのは苦しいままにして
そっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです


すこやかな毎日でありますように


次回、９月９日（火）の
第４回　ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
◆ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー（緊張とリラックスのコントロール法）◆で
お会いできるのを楽しみにしています．．．．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、宮古島・八重干瀬（沖縄県）

先月、宝塚大劇場（兵庫県）にて
☆星組公演☆ ．．．観劇してきました．．．＞＞公演特設サイト

星組公演
『THE SCARLET PIMPERNEL（スカーレット　ピンパーネル）』
潤色・演出：小池修一郎

熱気にあふれた宝塚バージョン版の
迫力のある気合のこもったステージは
オープニングからフィナーレまで
あっというまに時間が過ぎていきました。

すてきな舞台をありがとう！！！

うるうるしたり、わくわくしたりと
客席から思い切り楽しんできました

宝塚大劇場での舞台は千秋楽を迎え、
ただいま、東京宝塚劇場にて上演中ですが、
もう一度、立ち見でも良いから観てみたいな～～
なんて考えています

９月の日生劇場での
月組公演『グレート・ギャツビー』も観劇したい～～
なんて、これまた考えています

仕事やら何やらで
東京へ出かけるのは、おそらく無理でしょうが
願えば叶う・・・かもしれませんから
願っておくことにいたします。。。


舞台ってほんとに素敵ですね～

観劇してリフレッシュしたあとは
しっかりと地に足をつけて
自分の仕事にいそしむことに致します
一歩ずつ着実に
「栗岡式ボディワーク」の道を歩んでいくことができますように



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・流れのままに・・・


人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）

きょうの「いきいき健康教室」は

立っているときの
身体の位置をたしかめてから
無理をせずに
ゆっくりと自分のペースにあわせて
からだほぐしと呼吸法でリラックスしました


身体の前と後ろは対になっています
身体の前面（胸やおなか）が緊張していれば
身体の後ろ（肩甲骨や背中）も緊張したままです
身体の前にある胸骨や肋骨のあたりがゆるめば
身体の後ろにある肩甲骨もゆるみ易くなります
“からだ”の力を抜いて、ゆったりとほぐしましょう
“からだ”をほぐすときは、無理に頑張らないでください
頑張らないことと、怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分本来の“からだ”の自然がめざめますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脾臓（ここが怒りの座だということは確かです）と肝臓を浄化するといわれています。



皆さま、本日も暑い中、お越しくださり
ありがとうございました

身体の調子の悪いところや痛いところが
すこしでも良くなりますように
くれぐれもお大事になさってください


次回のレッスンは、２００８年９月１７日です。
お会いできるのを楽しみにしています


感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子


「いきいき健康教室」８月２０日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※１番目の写真は、宮古/来間島・長間浜のさかな（沖縄県）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

きれいな姿勢をたしかめてから
ゆっくりゆったりと呼吸をしながら
からだの中心に空気をいれて
リラックスしました


今ここにいる“わたし”が
ゆっくりゆったりと呼吸をしています
今ここにいる“わたし”が
ゆっくりゆったりと“からだ”ほぐしをしています
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

今ここにいる“わたし”の“からだ”が緊張していて
ゆっくりゆったりと、ほぐすことが出来なくても大丈夫
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です
自分は自分のままでいいのです
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
私の“からだ”は“わたし”のもの。。。
すこやかな毎日でありますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズヒップスとハイビスカスをブレンドしました。（右の写真）

ローズヒップスとハイビスカスのブレンドティーは、ビタミンＣをたっぷりと含み、肌荒れやからだの疲れを回復させます。

ハイビスカス茶に、ジンジャーエールとパイナップルジュースをブレンドしてつくるフルーツパンチは、パーティーにぴったりのアレンジです



８月１９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※１番上の写真は、京都の風景（京都府）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第１回　８月１９日（火）
◆ストレスマネジメント（ストレスとは？　ストレス対処法）◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは、ストレスマネジメント（ストレスとは？　ストレス対処法）でした。

前半のレクチャーでは
●ストレスについて
●ストレスや疲労に負けないライフスタイル
●ストレス対処法............................ などについてお話をさせていただいたあとに
いろいろなストレスコントロール法の中から自分にあったストレス解消方法をみつけるための
セルフケアのためのヒントを提案させていただきました

後半のボディワークでは
●からだほぐしや呼吸法やウォーキングなどで
ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめていきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでグレープフルーツ、スィートオレンジ、ベルガモット、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）には、気分を上向きにしてリフレッシュさせてくれる作用があります。


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ご参加くださった皆さまと一緒に
ゆったりとしたボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


コミュニケーションカードに、すてきな感想やいろいろなご意見をお寄せくださり
ありがとうございました
忌憚のないご意見をいただけること、とても嬉しいです
今後のボディワークにフィードバックさせていただきます


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

すこやかな毎日でありますように


次回、８月２６日（火）の
第２回　ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
◆ココロとカラダのセルフケア(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)◆で
お会いできるのを楽しみにしています．．．．．．．．．栗岡　多恵子

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆リラックス・ボディワーク☆☆
２００８年８月１８日（月）　
☆【リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク】☆
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今回のワークショップでは
はじめに
☆リフレッシュウォーター作り☆で
アロマテラピーについての講義をさせていただきながら
エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどの基材を使用しての実習をしました。

そのあとで
☆栗岡式ボディワーク☆の
美しい姿勢と呼吸法でゆったりとしたときを過ごしていただきました

本日使用したエッセンシャルオイル（精油）は、ローズマリー、スィートオレンジ、ベルガモット（ベルガプテンフリー）、ラベンダー（フランス産）、ゼラニウム、クラリセージです。

クラリセージのエッセンシャルオイル（精油）は、幸福感を与え、気分を明るく高める特質があります。
※クラリセージ油は、非常に鎮静力が強いので、これから車の運転をしようというときには用いないほうが良いと思います。またアルコール摂取も避けてください。悪酔いするかもしれません。


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本日は、アロマテラピー＆ボディワーク講座にお越しくださり
ありがとうございました

皆さまと一緒にゆっくりゆったりとした時間が過ごせましたことに
感謝いたします


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

“からだ”の中心から自然治癒力が増してくれますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



８月１８日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）
※２番目の写真は、オープンカフェテラスから見た宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



アロマテラピー＆ボディワーク講座のお知らせです

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックスボディワーク☆☆☆

２００８年８月１８日（月）　９時３０分～１１時３０分
☆リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク☆



当日は
☆リフレッシュウォーター作り☆をしてから
☆栗岡式ボディワーク☆でゆったりとしたときを紡ぎます。

アロマテラピーについて学びたい方や
きれいな姿勢をマスターしながら
“こころ”も“からだ”もリラックスしたい方に
おすすめのワークショップです


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※リフレッシュウォーターは、
エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどをブレンドして作ります。
心地よい香りで気分転換できたり、化粧水やヘアトニックにもなります


興味のある方は、ご参加ください！

お問い合わせは＞＞こちらへ

＞＞講師のプロフィールはこちら

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆったりと呼吸しながら
立っているときの身体の位置を確かめたり
無理をしない“からだ”ほぐしをしました


今ここにいる“わたし”が
自分の中の自然にしたがって
のんびりと身体ほぐしをすると
“わたし”の“からだ”が喜んでくれます
ありがとう。。。
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
すこやかな毎日でありますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、やけどと日焼けのしすぎを治す力で有名です。

本日のハーブティーは、レモンバーム（右の写真）です。

レモンバーム茶は、風邪をひいたときや疲労回復、老化防止に役立ちます。

レモンバーム茶は、レモンのようなさわやかな香りのする飲みやすいお茶です




８月１２日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※１番上の写真は、宮古島・八重干瀬（沖縄県）

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



２００８年８月１９日～９月１６日（毎週火曜日）　全５回
ココロとカラダをパワーアップする
ストレスマネジメント講座　のお知らせです！

主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社




全５回講座のうち
１･２･４･５回を担当させていただきます。
もし興味をお持ちの方は、是非ご参加ください
（※対象は、おおむね１５歳から３４歳までの方）



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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座

ストレスは、一概に悪いものとは言えないのですが、大きくなり溜め込みすぎると、ココロもカラダも疲れてしまい本来の実力が出せなくなります。ひずみに気づかずがんばり過ぎると、心身ともに不調を起こしやすくなります。ストレスは五感で感じるため、この講座では、五感を磨いてストレスを上手にコントロールし、カラダとココロのバランスを取る方法を学んでいきます。余分なストレスを発散し、プラスのエネルギーに「変換」しましょう！ストレスやメンタルヘルスに関するレクチャー、アロマの香りで満たされたお部屋でココロとカラダのバランスを取るボディワーク、パステルアートなどを体験していただきます。


◆◆◆プログラム◆◆◆
１）ストレスマネジメント（ストレスとは？　ストレス対処法）
２）ココロとカラダのセルフケア（ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法）
３）パステル和(なごみ)アート
４）ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー（緊張とリラックスのコントロール法）
５）ココロもカラダも元気になるボディワーク（目標達成に向けての集中法）


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ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました


日本フェミニストカウンセリング学会第７回全国大会が
２００８年５月２４日～２５日　京都で開催されます。

＞＞２００８年全国大会ブログはコチラです


５月２４日・大会初日のシンポジウムは
「被害当事者には回復する力がある
‐当事者・精神科医・フェミニストカウンセラーが語る‐」というテーマです。

シンポジウムは、
会員以外の方も参加することが出来ますので
関心のある方はお申し込みください。


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【 シンポジウムのご案内 】

日本フェミニストカウンセリング学会京都大会シンポジウム
被害当事者には回復する力がある
　― 当事者・精神科医・フェミニストカウンセラーが語る ―

性暴力やＤＶ（ドメスティック・バイオレンス） 被害からの回復について考えるとき、みなさんはその回復のイメージや回復にいたるプロセスをどのように捉えていますか？ そして、当事者や精神科医やカウンセラーの回復イメージや回復プロセスは共通したものなのでしょうか？
このことについて、診察室やカウンセリングルーム以外の場所で―たとえばこのようなシンポジウムの場で、とくに当事者のかたを交えて語り合う機会は少ないように思われます。今回は、ＰＴＳＤ 治療の第一人者小西聖子さんをお迎えして、当事者そしてフェミニストカウンセラーが三者三様に語ります。新たな回復の力を求めて！ フロアからの参加も大歓迎です。

■ シンポジスト
　小西聖子（武蔵野大学教授、精神科医、臨床心理士）
　池原真智子（町会議員）
　栗岡多恵子（ Brisa ブリーザ主宰）
■ コーディネーター
　井上摩耶子（ウィメンズカウンセリング京都）
■ 日　時：5月24 日（土） 13 時～16 時30 分
■参加費：3,000 円（会員外）
■ 定　員：280 名（先着順・定員になり次第締め切り）
■ 保 育：学会事務局にお問い合わせください。
■ 会 場：ウィングス京都（京都市男女共同参画センター）
2 階イベントホール
　京都市中京区東洞通六角下ル御射山町262 ※地図をごらんください。

■ お申込方法 ＞＞コチラをご覧ください


【申込み・問合わせ先】
特定非営利活動法人日本フェミニストカウンセリング学会
（申込期間4/7～5/13：平日11時～16時）
〒102-0074 東京都千代田区九段南4-7-22-505
ＴＥＬ：03-3239-5330 ＦＡＸ：03-3239-5331
Ｅ-mail： nfcgt505@pm.highway.ne.jp

【京都大会事務局】
ウィメンズカウンセリング京都（受付時間：平日・土曜日10～17時）
〒602-8027 京都市上京区衣棚通下立売下ル東立売町203
ＴＥＬ：075-222-2133 ＦＡＸ：075-222-1822
http：//www.w-c-k.org/ E-mail：info@w-c-k.org

後　援：京都府、京都市、綾部市、宇治市、亀岡市、京田辺市、京丹後市
長岡京市、向日市、大津市、城陽市



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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです




平安な毎日が訪れますように



＞＞Brisaﾌﾞﾘｰｻﾞ　MyBlogトップへ

きょうの「いきいき健康教室」は

姿勢を確かめて
肩甲骨と胸郭をほぐす動きをしてから
背骨と骨盤矯正をしました
呼吸でリラックスもしました

無理をせずに
自分の可能な範囲で
身体を心地良く動かしていくと
“からだ”が喜んでくれて
身体の中心から“からだ”が目覚めてくれて
どんどん身体が動くようになるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、抗リウマチ作用がありリウマチの鋭い痛みも和らげてくれます。


皆さま、本日も「いきいき健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

次回のレッスンは、２００８年６月１１日です。
お会いできるのを楽しみにしています


感謝の気持ちをこめて......栗岡　多恵子......


「いきいき健康教室」５月２１日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番目の写真は、呉服橋（くれはばし：大阪府池田市と兵庫県川西市の境）からみた猪名川と五月山

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

立ったときの姿勢を見て
肩甲骨と胸骨の位置を確認したり
自分の身体の稼動範囲を確かめて
これからのボディワークの目標を作ったり
ウェストのあたりをツイストする動きをしました
呼吸法でリラックスもしました


呼吸をするとき、頑張らないでください。
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
今ここにいる私が、自然に呼吸をしています。
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系に有益で、気管支炎、喘息、カタル、風邪などの各種の感染症のような障害に効き目があります。

本日のハーブティーは、ローズヒップス（右の写真）です。

ローズヒップス茶は、トマトと同じ成分のリコピエンを含み、利尿や便通を良くする薬効があります。

お茶を浸出したあとのやわらかくなった実を、甘く煮てジャムにすることができます




５月２０日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宮古島（沖縄県）の海

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」　
第６回　５月１９日（月）
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本日のテーマは、『まとめ　ボディチェックと復習』

２月１８日から始まった【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」の
第１回から、毎回違ったテーマに沿って実施してきたボディワークの
レッスン最終日でした。


きれいな姿勢での立ち方を確認したり
リラックスして呼吸したり
背骨、骨盤、肩甲骨などを使った動きをしました


身体を動かす時・・・
気持ちの良い方、心地良い方へ動かしてみてください。
こんなに気持ちが良いのなら、もっと動かしたい・・・と
“からだ”がどんどん動いてくれるかもしれません
身体の調子が悪いとき、気持ちの良いところがないときは・・・
不快ではない方へ動かしてみてください。
“からだ”の声を聴きながら身体を動かすと
“からだ”の中心から、元気が湧いてくるかもしれません


ゆっくりゆったり、そのまんま
“からだ”の中から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーでティートリーのエッセンシャルオイル（精油）を、アロマランプでスイートオレンジとゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、免疫系の力を助けて感染症を追い払ってくれます。


【第1期】「きれいな姿勢を取り戻す」 全６回 のセミナーで
皆さまと一緒に楽しくボディワークのときを紡げましたこと
感謝の気持ちで一杯です
ありがとうございました


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【第２期】きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回　が
６月２日（月）から、始まります！！！　＞＞詳細はコチラへ


楽しく、無理せず、自然のままに、頑張らずに頑張って
“からだ”の中心から、ピュアに美しく元気になって行きたいですね(*^_^*)
皆さまとお会いする日を楽しみにしています


５月１９日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆リラックス・ボディワーク☆
【第２期】「きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回の
日程とテーマが決まりました！！！




この☆リラックス・ボディワーク☆セミナーは
ｓｗａ（スワ）というグループの皆さんが運営してくださっています。

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックス・ボディワーク☆☆☆

【第２期】「きれいな姿勢で身体を引き締める」　全４回

第１回　６/　２（月）　ボディチェックと関節ほぐし
第２回　６/１６（月）　姿勢を整える
第３回　７/　７（月）　呼吸法（腹式呼吸）
第４回　７/１４（月）　センターコアを引き締める
時間 １０時～１１時３０分


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


上記のようなスケジュールで
☆リラックス・ボディワーク☆を開催いたしますので
興味のある方は是非ご参加ください


申込み等、くわしいことは
＞＞コチラへメールでご連絡ください。
よろしくお願いいたします

本日の「リラックスジャズ」は

ゆっくりと気持ちよく身体をのばしてストレッチをしてから
ウォークでは、ウエストの辺りをツイストする動きをしました
ゆったりと呼吸もしました

上半身は前へ向けたままで、骨盤の向きを横へ９０度ねじるポーズでステップをする時に、しっかりとウエストの中心から引き締めてみてください。同時に身体の重心は上へ引き上げてみてください。呼吸は自然にそのまんま。。。
みんなで☆ビューティークラブ☆始めましょう

お部屋のアロマの香りは、ティートリーとペパーミントのエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ペパーミントのエッセンシャルオイル（精油）は、精神的な疲労と抑うつには卓効を示します。※ホメオパシーの薬剤を解毒してしまう恐れがありますので注意してください。


このあと５月の上池田会館でのレッスンは
５月２８日です。


本日もご参加くださり
ありがとうございました
ともに、ボディワークの時間を紡がせていただけること
とても嬉しいです


次回、お会いできるのを楽しみにしています

感謝の気持ちをこめて



リラックスジャズ５月１４日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、星の宮のくすのきと桜（大阪府池田市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

立った時の身体の位置を確かめることと
ゆったりと自分自身の呼吸をすることをして
『今、ここにいるわたし』の
“こころ”と“からだ”をリラックスさせました


感情には良し悪しはありません
自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
“からだ”の中心から健康になりますように。。。
すこやかな毎日でありますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、強力な殺菌作用をもち、感染症を防いでくれます。心に対する働きとしては、特にショックを受けたときに、リフレッシュさせ、よみがえらせる力があります。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味で、強い殺菌力があります。

ペパーミントは、地下茎でどんどん増えるので、自家栽培をするときは、プランターや植木鉢などで育ててくださいね




５月１３日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※１番上の写真は、宮古島・与那覇前浜（沖縄県）

２００７年の冬
南インド・バンガロールで、アーユルベーダを受けてきました♪
ヨガ・呼吸法・瞑想の研修の合間を縫って、アーユルベーダ療法を受けに行きましたので、結構スケジュールがきつかったのですが、とても有意義な時間を過ごすことが出来ました
言葉が心配だったのですが、どうしても様々なアーユルベーダ療法を知りたい！！！という気持ちが強く、勇気を出して、トコトコ１人で出掛けていったのも、良い経験となりました

南インドでは、３人（女性１人、男性２人）の先生に診察してもらいました。（理由は２００８年４月２９日のブログを参照してください）　
３番目に診てもらったのがＤＡＳ先生です。
ＤＡＳ先生は、めちゃくちゃ明るくて、親切で、思慮深く真面目で、一緒にいて安心できる方でした。南インド・ケララ州出身で、先祖代々アーユルベーダの家系だそうです。ここのリゾート施設には雇われていて、家族でケララ州とここを行き来しているそうです。

南インドから帰国してから知ったのですが、ケララ州は、アーユルベーダの本場で、インドの人々の間では“アーユルベーダの医師はマリヤーリー（ケララの人）”と言われているほど、ケララ州がアーユルベーダの中心地だそうです。それでＤＡＳ先生が、ケララ州の話を楽しそうに誇らしげに説明してくださったのですね(*^_^*)
ケララ州は、インド舞踊カタカリも、有名だそうです。なんだか歌舞伎に似ていますね。
写真：インド舞踊カタカリ　ケララ州観光局より

アーユルベーダのグルジ（Master、師匠？）の写真が診察室に飾ってありました。もしかしたらお父様だったかなあ？別の小さい写真も見せてもらったのだけれど、どちらがどっちか忘れました。うろ覚えでスミマセン(^_^;)　問診や視診、脈診などの診察をしてもらったあとに、マッサージなどの治療を受けるのですが、女性には女性のセラピストが施術してくれます。
現在のマッサージやトリートメントは、２人のセラピストが（高さ７０センチ位？の）高いベッドの両脇に立って、強さも速度も同じの左右対象の動きで、同時にマッサージしてくれるシステムです。
昔は、８人のセラピストが、低いベッド（床から２０センチ位の高さ？）の
両脇に４人ずつ座った姿勢で、同時にマッサージをしていたそうです。
ベッドの上に寝そべったまま８人のセラピストにマッサージや
トリートメントをしてもらうのって、どんな感じなのでしょうか？？？
なんだか不思議な光景ですねえ。。。

ＤＡＳ先生に、私の職業は、ボディワーカーだといったら、ご自分の腕を差し出して「どんなことしてるの？やって！教えて！！！」と、日本のマッサージに興味津々の様子でした。私の実施しているボディワークは、マッサージではありませんと返答したのですが、日本でもボディワークのこと、マッサージや指圧と思う人がいるからなあ、それも間違いではないしなあ。ちなみに辞書（デイリーコンサイス英和辞典、Ｗｅｂｓｔｅｒｓ、Ｌｏｎｇｍａｎ）を調べたら、車の車体という説明になっていました。・・・「ボディワーク」・・・まだまだ市民権を得ていない言葉や概念かもしれません。


ほんのすこし痛かったり熱かったりもしたけれど

あ～～
とても気持ちよくてリフレッシュできて
☆極楽☆極楽☆のアーユルベーダでした

機会があれば是非パンチャカルマを受けてみたいです

トリートメントを受けた後
ＤＡＳ先生ご夫妻と記念撮影をしました

お世話になりまして
ありがとうございました


アーユルベーダ・トリートメント浄化法の様子は次の機会に・・・



拙い英語力のため、本文中の記述に思い込みや間違いがあるかもしれません。
その場合は、お許しくださいね。。。　多恵子

※２００７年冬：　南インドにて　「アーユルベーダ」

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



姫路市男女共同参画センター　あいめっせ（兵庫県）にて
２００８年６月１１・１８・２５日（水）に
女性の心とからだセミナー
☆ココロもカラダもリフレッシュ☆が開催されます！！！




このセミナーは
薬膳・ストレッチ・ウォーキングの３回連続講座で
６月１８・２５日の２日間を
癒しのボディワーク①②の講師として受け持たせていただきます

興味のある方は是非ご参加ください！！！

＞＞申込・講座の詳細はこちら

☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

女性の心とからだセミナー
☆ココロもカラダもリフレッシュ☆

知らず知らずのうちに、心や体が硬くなってしまっていませんか。
仕事や家事、育児などで頑張って、疲れてしまっているのかもしれません。
ちょっと立ち止まって、薬膳やストレッチ、ウォーキングなどを通して、自分のカラダと向き合う時間を作りましょう。


６月１１日（水） 食で予防、食で改膳！～薬膳の魅力教えます☆
小野槇玲さん（暖彩代表、食育プロデューサー、料理研究家）

６月１８日（水） 癒しのボディワーク1～ストレッチで体ほぐし～
６月２５日（水） 癒しのボディワーク2～ウォーキングで後ろ姿に自信を持とう！～
栗岡多恵子 （Brisa　ブリーザ主宰　元宝塚歌劇団）

紀子ちゃん、お元気ですか。
こんな写真が見つかりました。⇒　⇒　⇒

この写真撮影をしたころ
お互いに体力がよく持つなあ・・・という位
時間をやり繰りして
暇を見つけては、皆が集まって
朝まで語り明かしましたよね

紀子ちゃんは、ケアンズでの生活は慣れましたか？
TAEKO（多恵子）は、ウィンドサーファーの日々からシフトして
リラクゼーション・ボディワーカーの道へと移行完了しました(*^_^*)v

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・流れのままに・・・
ほんと、人生に無駄なことは一つもありませんね・・・
ありのままの私のままで、のんびり暮らせていることに感謝します。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
身体のどこかが痛いときも
こころのどこかが傷ついたときも
“こころ”と“からだ”をそのままにして
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
痛いの痛いの飛んで行け～～


幸せがいっぱい訪れますように

人は幸せになるために生まれてきたのです




すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子

昨年（２００７年）の１月末から１８日間
呼吸法やヨガ、アーユルベーダを受けるために
南インドのバンガロールへ行ってきました。

ほとんど毎日
夜明け前からのヨガ、呼吸法、瞑想・・・と
朝から夜まで
結構スケジュールがびっしり詰まっていましたが
空いている時間をしっかりと利用して
アーユルベーダを受けてきました

アーユルベーダのトリートメントには関心を持っていて
以前から機会があるごとに日本でも受けていました。
☆いつか本場のアーユルベーダを受けてみたい☆！！！
と考えていたことが、実現したので大変嬉しかったです。

南インドでのアーユルベーダは・・・
まず医師に診察してもらいます。
問診と視診と手首のところの脈を診る脈診です。
カルテに
体質や症状、処方される薬、治療メニューを書き入れてもらい
食べてはいけないものや生活習慣についての指示も受けます。

右の写真：　Sri Sri Ayurveda パンフレットより

脈診のみで体質と今の状態を診てもらうのですが
あなたの身体はここが悪い・・・とか
ここが弱い・・・
こんな病気をしたでしょう・・・と
ピタッと言い当てられました。

？？？なぜ脈診だけでわかるの？？？

・・・怪しい・・・

疑い深い私は場所を変えて別々の（私の情報が手に入らない）
３人の医師に診察してもらうことにしました。

その診断結果は・・・
・・・怪しい・・・なんて考えてしまってスミマセンでした(>_<)
体質、今の状態とも、ほぼ同じ見立てでした！！！

『アーユルヴェーダ』は
インドで５０００年の昔から受け継がれてきた
「世界三大伝統医学」の一つで、
中国の漢方と同様に
世界保健機構（WHO）によって
公式に承認されているのだそうです。

インドのこと何も知らなかった私が
ひょんなことから
南インドへ行ってから
一年以上が過ぎました。

時の流れは速いですね。
あれから風向きが少し変わったのかもしれません。

たった１８日間でしたけれど、停電はしょっちゅうして、シャワーのお湯は、朝の４時頃から１時間程だけ出るかもしれない出ないかもしれない、という生活のなかでの、南インドでのヨガ、呼吸法、瞑想、アーユルベーダとベジタリアンの食事の日々を過ごして、心身ともに自分の中の要らないものが少しづつ剥ぎ落とされていきました。
日本へ戻ってからも不要なもの（考え方や持ち物）は少しずつ手放して、身も心も軽くなっていっているように思います。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる私が
ありのままの私が呼吸しています。
自分は生きるのに値する人間です。
自分は自分のままでいいのです。
今ここにいることに感謝します。

今、あなたのいる場所は安全ですか。
今、あなたのいる場所で安心できますか。
今、あなたは大切にされていますか。
今、あなたはあなたのままでいることができますか。


人は幸せになるために生まれてきたのです

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
感情には良し悪しはありません。
自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです。

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

自分自身の“こころ”と“からだ”に忠実にしていると
身体の底から生きる“ちから”と“勇気”が湧き上がってきて
前進するエネルギーを与えてくれます。


すべての人に
たくさんの幸せが訪れますように


ありがとう

この世に生まれてきたことに感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、南インドの冬の風景