きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆっくりゆったりと呼吸をして
身体の位置を確かめたり
無理のない動きで“からだ”をほぐしました


今ここにいる“わたし”が呼吸をしているとき
私の“からだ”は大地とつながっていますか
今ここにいる“わたし”の
“こころ”と“からだ”が大地につながっていれば
グラウンディングができています・・・

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、不安症、抑うつ症、神経の緊張を鎮めてくれます。

本日のハーブティーは、ローズヒップス（右の写真）です。

ローズヒップスは、ビタミンＣをオレンジの１０倍、レモンの２０倍も含んでいます。

ローズヒップスの量を多めにすると、とろみのある味わい深いお茶になります





１０月２８日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、荒牧バラ公園のバラ（兵庫県伊丹市）

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頑張りすぎていませんか？
「疲れたこころとからだをほぐす 女性のためのボディワーク」
第３回　「きれいな姿勢とウォーキング」
美しい姿勢やウォーキングで、「ありのままのわたし」の
気分を上向きにリフレッシュさせます。
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１０月２５日（土）
川西町西人権文化センター（奈良県）主催の
女性のためのボディワーク講座の第３回目のテーマは
☆「きれいな姿勢とウォーキング」☆でした


立ち方の確認をして、からだほぐしや
アキレス腱伸ばしなどの準備運動を充分にしてから
ウォーキングにチャレンジしました

歩くときは背筋を伸ばして颯爽と
自然な感じで、そのまんま・・・
頑張らないでリラックス
頑張らないことと怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
大切な“わたし”の身体の中心から
大切な“わたし”の“からだ”が目覚めてくれますように

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプで
ティートリー 、ベルガモット、ペパーミント、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ティートリーのエッセンシャルオイル（精油）は、ショックを受けたときに心をリフレッシュさせ、よみがえらせる力があります。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

１０月１１日から３週連続で始まった
「からだほぐし」、「呼吸法」、「きれいな姿勢でウォーキング」と
毎回違ったテーマでのボディワーク講座は本日が最終日でした。


ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました




ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

本日の「リラックスジャズ」は

ゆったりと自分中心のからだほぐしをして
リラックスしました
う～んと気持ちよく呼吸もして
のびのびとウォーキングをしました

ときどき鏡などをみて、自分の歩き方のクセや姿勢のゆがみをチェックしてみてください。歩き方も姿勢も生活習慣です

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、痛みを和らげる特性があり、捻挫、筋ちがいなどにも用いられます。


このあとの１０月と１１月の上池田会館でのレッスンは
１０月２９日、１１月１２・２６日です。


足元から冷え込む季節になってきました。
くれぐれもからだを冷やさないように
大切になさってください


本日もボディワークのときを
ともに紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


次回、お会いできるのを楽しみにしています




リラックスジャズ１０月２２日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

からだほぐしとともに
両腕をプランプランと振って
からだの中心から目覚めてくれるような動きをしました
ウォークもしました


“からだ”を無理なく心地良く動かしていくと
“からだ”の中心から目覚めてくれるかもしれません
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“わたし”の“からだ”が活性化してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ティートリー、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ベルガモットのエッセンシャルオイル（精油）は、心を鎮静させるとともに高揚させる性質があります。

本日のハーブティーは、ハイビスカス（右の写真）です。

ハイビスカスの酸味の成分には梅干と同じクエン酸が含まれています。

ハイビスカスティーの酸味が苦手な人は、ハチミツで甘みを加えると飲みやすくなります




１０月２１日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、猪名川土手に咲くコスモスの花とミツバチ（兵庫県）

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頑張りすぎていませんか？
「疲れたこころとからだをほぐす 女性のためのボディワーク」
第２回　「呼吸法」
腹式呼吸で、「いま、ここにいるわたし」のからだの中心から呼吸して、
こころとからだを浄化していきます。
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１０月１８日（土）
川西町西人権文化センター（奈良県）主催の
女性のためのボディワーク講座の第２回目のテーマは
☆「呼吸法」☆でした


ゆったりと大地の上に立って
今ここにいる“わたし”の“からだ”をほぐしたあとに
たっぷりと心地よい呼吸法のときを紡ぎました

呼吸をするとき
頑張らないでください
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる“わたし”が呼吸しています
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
今ここにいる“わたし”の“からだ”が呼吸しています

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプで
ティートリー 、ベルガモット、、フランキンセンス（乳香)、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

フランキンセンス（乳香)のエッセンシャルオイル（精油）は、平静な感情をおこさせ、呼吸をスローダウンさせます。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを過ごせましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように



感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

きょうの「いきいき健康教室」は

ゆったりと呼吸をしながら
今ここにいる私の“からだ”を意識して
首、肩、肩甲骨、腰などをほぐしました
腕や脚を気持ちよく伸ばして
心地よいストレッチもしました


今ここにいる“わたし”が
ゆったりと呼吸をしています
今ここにいる“わたし”の
ストレスが飛んでいってくれますように
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
身体の中心から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、殺虫特性があり、ガをはじめ、いろいろな昆虫を寄せつけません。


皆さま、本日も「いきいき健康教室」にお越しくださり
ありがとうございました

次回のレッスンは、２００８年１１月１９日です。
お会いできるのを楽しみにしています


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
おからだ大切になさってくださいますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子


「いきいき健康教室」１０月１５日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※一番上の写真は、辻が池公園（大阪府池田市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

身体をゆるめてリラックスしながら
関節部分や“からだ”を念入りにほぐしました
骨盤を前後左右に動かしながらの
ウォークにもトライしました

ほんの少しの工夫で
“からだ”は喜んで『ほぐれて』くれます
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
大切な私の“からだ”にありがとう

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、高い血圧を下げ、呼吸を整え、不眠症を改善します。

本日のハーブティーは、アイブライト（右の写真）です。

アイブライトは、目が輝くようにきれいになることから名づけられた名前だそうです。パソコンなどで疲れた目をリフレッシュしてくれます。

アイブライト茶は、くせのない味をしています





１０月１４日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、京都・五条烏丸（京都府）

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頑張りすぎていませんか？
「疲れたこころとからだをほぐす 女性のためのボディワーク」
第１回　「からだほぐし」
日々の疲れやストレスでかたく重くなった「大切なわたしのからだ」を確かめながら、各部分ごとに、ゆっくりとした動きで丁寧にほぐします。
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１０月１１日（土）は、川西町西人権文化センター（奈良県）主催の
女性のためのボディワーク講座の第１回目でした

まず最初に
ボディワークを始めたきっかけや
アロマテラピーについて
呼吸のメカニズムなどのお話をさせていただきました。

そのあとで
栗岡式ボディワークで「からだほぐし」をしました。

身体を動かすとき
頑張らないでください
頑張らないことと怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“わたし”の“からだ”が喜んでくれますように・・・

※動き難かった腕や肩が動くようになったり、身体の痛みが緩和されるからと言って、ボディワークのみに頼らないでください。身体に痛みや不調を抱えている時は、まず病院などで検査をしてもらって異常がないか確かめてください。その上でボディワークをなさってください


お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプで
ティートリー 、ベルガモット、スイートオレンジ、ゼラニウム、
ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ゼラニウムのエッセンシャルオイル（精油）は、
神経系の強壮剤になり、不安と抑うつを鎮めます。

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ご参加くださった皆さまとともに
ボディワークのときを紡げましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


次回、１０月１８日（土）は、第２回「呼吸法」です。
皆さまとお会いできるのを
楽しみにしています



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子

大阪大学大学院人間科学研究科の学生支援室のＭさんより

～大阪大学人間科学部への招待～のＤＶＤ(人間科学部の紹介ビデオ)を送っていただきました

ありがとうございました


昨年の秋、
大阪大学大学院人間科学研究科で
お手伝いさせていただいたのですが
そのときのワークショップでの私の様子が
１７分（ＤＶＤ時間）のうちの３０秒くらい(*^^)v
この人間科学部紹介ＤＶＤビデオに写っています


内容は
（以下、ＤＶＤのナレーションより抜粋します）
遠隔教育システム「ハイパーミラー」を使った
日米間の交流の様子。活発な議論や文化的な相互交流が行われています。

国際交流も盛んです。
合成映像を使って互いの文化の違いを学習
あたかも一緒にいるかのような体感をしつつ活動
学習環境システムをつかった教育の可能性を探る事も
人間科学部の研究課題です。

　＊ ＊ ＊ ＊ ＊

というような研究のお手伝いをさせていただきました。
皆さま、その節はお世話になりまして
本当にありがとうございました
そのときの模様を近いうちにブログに掲載させていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします。

　＊ ＊ ＊ ＊ ＊

大阪大学人間科学部は
日本で最初の「人間科学部」として
１９７２（昭和４７）年に創立されたそうです。

当時、私は高校３年生でした。
そして、宝塚音楽学校への受験まっしぐら～～の毎日を送っていました。
あれから３５年以上の年月が経過したのですね～。
しみじみ～～。



人生に無駄なことは一つもありません

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

すこやかな毎日でありますように


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、大阪モノレール彩都線・阪大病院前駅（大阪府）

本日の「リラックスジャズ」は

ゆっくりと呼吸をして
今ここにいる“わたし”の身体の調子を整えました
ゆったりと身体ほぐしやウォーキングもして
今ここにいる“わたし”の“からだ”をリラックスさせました

身体の各部分を自分で動かして肩の凝りや疲れを取ろうとする時、頑張って自分の身体を動かすと筋肉痛になるかもしれません(>_<)　自分の“からだ”をほぐすとき、頑張らないでください。頑張らないことと怠けることは違います

ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
痛いの痛いの、飛んでいけ～～
すこやかな毎日でありますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、軽度の不安症や不眠症を助けてくれます。


このあとの１０月と１１月の上池田会館でのレッスンは
１０月２２・２９日、１１月１２・２６日です。

だいぶ涼しくなりましたが、まだまだ日中は暑かったりします。
くれぐれも身体の調子を崩しませんように
ご自愛ください


本日もゆったりとしたボディワークの時間を
ともに過ごさせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました

次回、お会い出来るのを楽しみにしています


リラックスジャズ１０月７日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、リラックスジャズのレッスン会場：上池田会館（大阪府池田市）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

肩甲骨を中心にゆったりとほぐすことや
“からだ”の気持ち良いところを感じながら
ゆったりと身体を動かしていきました
呼吸法でリラックスして疲れとストレスも飛ばしました


自分の身体をほぐすとき
姿勢や身体の位置をきちんと確かめてから
自分の身体を動かすと
自分の“からだ”が喜んでほぐれてくれるかもしれません
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“からだ”の中心から自己治癒力が増してくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダー水は、エリザベス朝、スチュアート朝時代に人気が高かったもので、チャールズ一世の妻、マリア・ヘンリエッタ妃のお気に入りの香水でした。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、鎮静作用があり、イライラしているときや不安なときに飲むと気分をおだやかにしてくれます。

ペパーミント茶は、メントールのさわやかな風味がします




１０月７日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※一番上の写真は、宮古島の海（沖縄県）

ゆっくりゆったりそのまんま。。。
あなたはあなたのままでいいのです

すこやかな毎日でありますように


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「If He Is Raped」のくろたけさんからのお知らせを転送させていただきます。


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男性サバイバーのための自助グループ
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性暴力被害を受けた
男性およびクィア（セクシャルマイノリティ）のための
自助ミーティングのお誘い
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男性およびクィア（セクシャルマイノリティ）のための自助ミーティングを開きます。
今回はクィア（セクシャルマイノリティ）のみなさんに、より広く参加していただけるようにしています。　
ぜひ、ご参加ください！！
なお、この案内の転送や再配布、ブログなどへの掲載を歓迎しま～す！

◆日時：2008年　１１月２９日（土）　１４時～１７時ころまで。
◆場所：大阪　※詳しい場所は、お申し込みいただいた方にお知らせします。
　※ミーティングの後半は、お茶会をしたいと思います。
◆参加資格：
　（a）性被害にあったことのある男性
　（b）男性のときに性被害にあったか、あるいは自分の男性性と性被害を結びつけて考えてみたいクィア（セクシャルマイノリティ）。ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（MTF、FTM）、インターセックス（IS）、クエスチョニングなど。
　※参加を迷う方は、遠慮なくお問い合わせください。
◆参加費：500円程度の予定
◆申し込み＆問い合わせ：ranka222@kitty.jp（くろたけ）
　お申し込みの際に、①お名前（仮名OK）、②簡単な自己紹介、③「自助ミーティング参加希望」と
　お書きください。　
◆注意事項：　
　・プライバシーは守られます。
　・多様なセクシャリティを尊重して下さい。
　・話したいことを、話したいように話せます。
　・ミーティングで話された個人の体験や発言は外部で話せません。
　（一般的な被害事例・知識・ミーティング運営法など安全を脅かさない事柄は持ち出しできます）
　・仮名ＯＫです。
　・「言いっぱなし、聞きっぱなし」もあります。
◆ミーティングのルールなど参考ページ
　http://www.comcarry.net/~genbu/meeting01.html
◆自助グループの「チラシ」の配布ご協力ください！
　http://www.comcarry.net/~genbu/MSVchirashi.doc（ダウンロードしてください）


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◆暴力を受けて苦しんでいる方へ・・・◆
あなたが悪いのではありません。
どんなことがあっても、暴力を振るわれてよい人はいません。
あなたはひとりぼっちではありません。


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです




平安な毎日が訪れますように



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本日の「リラックスジャズ」は

姿勢のチェックをしてから
腕の振り方や
足の裏の着地の仕方などを
意識してウォーキングをしました

歩くとき、足の裏でそっと大地を掴んで歩いてみてください。ほんの３分くらい続けるだけでも結構キツイです！脚力の衰え防止に役立つかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系に有益で、気管支炎、喘息、風邪、喉頭炎および咽喉の各種の感染症のような障害に効きめがあります。


このあとの上池田会館でのレッスンは
１０月８・２２・２９日です。


夜などは気温が下って涼しくなりました。
風邪など引きませんよう
くれぐれもお身体大切になさってください


本日もすてきなボディワークの時間を
ご一緒できましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



リラックスジャズ１０月１日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、バンガロールのハイビスカス（南インド）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

立っているときの身体の位置を確かめてから
身体の部分ごとに“からだ”をほぐしたり
ゆったりと呼吸して日頃の疲れをとりました


身体をほぐしているときに
頑張らないでください
頑張らないことと
怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま・・・
“わたし”の“からだ”が目覚めてくれますように

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、心臓を鎮静させる作用がありますので、高い血圧をさげ、心拍を鎮めます。

本日のハーブティーは、ペパーミント（右の写真）です。

ペパーミント茶は、強い殺菌力があり、心身の疲れを軽減してくれます。

ペパーミントは、湿り気のある土を好み、多少日当たりが悪くてもよく育ちます




９月３０日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

このブログでは、ときどきハーブティーの紹介をさせていただいていますが、
おいしく飲んで、楽しんでいただくために、『ハーブの安全性』について掲載させていただきます。

セントジョーンズワートをハーブティーとして楽しむときには
大量を長期にわたって使用しないでください。
以下は、セントジョーンズワートでのハーブ療法(ハーブティーも含む)を行いたい方のための、注意事項です。

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セントジョーンズワートについて

　大半のハーブは一般にきわめて安全で、副作用もほとんどありません。
しかし、注意して扱わなければならないのも事実です。単独で使用する限りは安全なハーブの多くが、医薬品やサプリメントと併用することで危険性を生じることがあります。
　セントジョーンズワートがその良い例です。軽度のうつ状態に対して、セントジョーンズワートの自然療法での有効性が、多くの研究で示されています。しかしエイズやその他の疾患の治療に用いられる特定の医薬品と併用すると、セントジョーンズワートはその併用医薬品の効力を損なってしまいます。
　また、セントジョーンズワートと選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）や三環系抗うつ薬などは、同様の作用を示すという研究結果が出ています。過剰効果（薬が効きすぎる）と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきです。（※1）


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☆★☆セントジョーンズワート　ST.JOHN'S WORT☆★☆
　（一般に安全なハーブだが、注意して用いること）

【効用】
　軽度～中程度のうつ病、季節性情緒障害、不安症、不眠症などに用いる。

【併用不可】
　選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）との併用で
　・傾眠症状が強くなりすぎる。
　・危険な相互作用の報告はないが、体内セロトニンレベルが過剰に上昇しセロトニン症候群と呼ばれる深刻な症状を引き起こす可能性がある。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）に代えてセントジョーンズワートを使用したい場合には、医師に相談のこと。

　三環系抗うつ薬とセントジョーンズワートの
　両者が同様の作用を示すことが研究報告されている。
　過剰効果と副作用の増強を避けるため、併用は避けるべきである。

【使用上の注意】
　医師に相談することなく使用しないこと。経口避妊薬、エイズ治療薬のインジナビルindinavir（抗ＨＩＶ薬)など、特定の医薬品の効力を阻害することがある。選択的セロトニン再吸収阻害剤やめまい治療薬サマトリプタンsumatriptanなどとは併用しないこと。使用中は、日やけライトや日光に長時間暴露しないこと。妊婦には、子宮出血や流産を誘発することがある。

【用量】
　ヒペリシン０．３％、ヒペルホリン４％に標準化された抽出物を含有するカプセル３００ｍｇを１日３回。あるいは医師の指示に従う。（※2）

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【厚生労働省の報道発表資料】
セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリソウ）と医薬品の相互作用について
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1205/h0510-1_15.html
厚生労働省から、セント・ジョーンズ・ワートを含有する製品を摂取することにより、インジナビル（抗ＨＩＶ薬）、ジゴキシン（強心薬）、シクロスポリン（免疫抑制薬）、テオフィリン（気管支拡張薬）、ワルファリン（血液凝固防止薬）、経口避妊薬の効果が減少することが報告されています。（※3）

【「健康食品」の素材情報データベース】
(独立行政法人　国立健康・栄養研究所)
セイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail85.html

【「健康食品」の安全性・有効性情報】
(独立行政法人　国立健康・栄養研究所)
http://hfnet.nih.go.jp/


参考文献：（※3）『厚生労働省の報道発表資料』＆（※１,２）『ハーブの安全性ガイド（クリス・Ｄ・メレティス 著／川口建夫 訳／フレグランスジャーナル社）』より引用

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第５回　９月１６日（火）
◆ココロもカラダも元気になるボディワーク
(目標達成に向けての集中法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロもカラダも元気になるボディワーク(目標達成に向けての集中法)でした。

目標を達成するには
感情や気持ちのメカニズムとは
自分にあった集中法をみつける．．．．．．．などの講義をさせていただいたあと

「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
“わたし”の“からだ”が目覚める動きで、気分をリフレッシュしたり
クールダウンでは、ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて、リラックスしました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでローズマリー、ペパーミント、ティートリー 、レモン、レモングラス、ベルガモット、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

ローズマリーのエッセンシャルオイル（精油）は、脳細胞を活気づけ、頭脳を明晰にして記憶力を増進させます。
※ローズマリーの精油は、ホメオパシーの薬剤を解毒してしまうことがあります。


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本日も、ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした時間を紡がせていただいたことに
感謝いたします
ありがとうございました


自分の『気持ちや感情』は、常に動いています。
部屋の中に籠もってじっとして居るときは、うつうつとした気分だったのに
家の外に出て歩き出した途端に、晴れやかな気分になったことはありませんか
自分の『行動や身体の動き』を先行させることによって
自分の『気持ちと感情（考え方）』は、変わります。
自分の『気持ちと感情』って、面白いですね。

でも上記の法則が当てはまらない時があります。

心が怪我をしていたり
過労で心身ともに疲労困憊してしまっているときには
ご自分の“こころ”と“からだ”を大切にして
充分に休養なさってください


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです

すこやかな毎日でありますように


８月１９日から始まった
ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座は、
本日９月１６日で終了です。
皆さまが書いてくださった感想やご意見を
毎回、楽しみに嬉しく読ませていただきました
皆さまにいただいた言葉を励みに、
今後のボディワークも頑張らないで頑張っていこうと思っています。
ほんとにほんとにありがとうございました


感謝の気持ちをこめて．．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、宮古島の海（沖縄県）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第４回　９月９日（火）
◆ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
(緊張とリラックスのコントロール法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　
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本日のテーマは
ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー
　～緊張とリラックスのコントロール法～でした。

「アロマテラピーでのセルフケア方法の提案」
　●アロマテラピーとは
　●アロマテラピーの楽しみ方
「自分が楽に生きるためのストレスマネジメント」
　●緊張とリラックスをコントロールするには．．．．．．．などの講義をさせていただいたあとに


「栗岡式ボディワーク」での身体ほぐしで
ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて
『緊張とリラックスのコントロール法』でリラックスしていただきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでティートリー 、ベルガモット、フランキンセンス（乳香）、スイートオレンジ、ゼラニウム、マージョラム、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

マージョラムのエッセンシャルオイル（精油）は、神経系を鎮静する効果を示し、不安、ストレスの影響を緩和します。
※マージョラムの精油を長時間用いると眠気をおこさせますので注意してください。また妊娠中の方も避けるのがベストです。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


ご参加くださった皆さまとともに
ゆっくりゆったりとした『ストレスマネジメント』の時間を過ごせましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです


すこやかな毎日でありますように


ほんとにほんとにありがとう
感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、バンガロールの朝日（南インド）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

ゆったりと呼吸することや
無理をしないストレッチや
リラックスして“からだ”を引き締めていくことをしました


ボディワークをしているとき
自分の身体がしっかりと
大地に繋がっていますように
自分の“からだ”がしっかりと
大地と繋がっていれば
自分の“こころ”と“からだ”は離れずに
自分の身体の中に留まっていてくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、空気を浄化してくれます。

本日のハーブティーは、セントジョーンズワート（右の写真）です。

セントジョーンズワート茶は、神経系の強壮作用にすぐれ、憂うつで沈んだ気分を解消します。

セントジョーンズワートと、アルコールや鎮静薬と併用しないこと。特に選択的セロトニン再取り込み阻害作用を示す抗うつ薬との併用は避けてください。＞＞コチラをご参照ください



９月９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

本日の「リラックスジャズ」は

ゆったりと骨盤、腰、背中のあたりを
リラックスさせました
ウォーキングでものんびりと
マイペースの歩き方をしました

ゆっくりとマイペースで、身体が気持ち良いと思う方向へ動かしていくと、“からだ”が喜んでくれて、もっともっと自由にのびのびと身体が動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、虫刺されや切り傷、軽いやけどに有効です。


このあとの上池田会館でのレッスンは
９月１０日、１０月１・８・２２・２９日です。


ここのところだいぶ涼しくなりましたが、
まだまだ暑い毎日です。
くれぐれもお身体を大切になさってください


本日もすこやかにボディワークをさせていただきましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



リラックスジャズ９月３日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）
※写真は、兵庫県立淡路島公園より神戸方面を望む（兵庫県）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

腕などを無理なく振ったり揺すったりして
身体を引き締めたり
仰向けになったり、うつ伏せになったりして
３種類の動作で骨盤矯正をしました

ここしばらくの「リラクゼーションのためのボディワーク」のテーマは
『引き締める』です。

カニの甲羅のように
身体の外から固めてしまうのではなく
ゆっくりゆったりと
身体の中心から引き締めてみてください

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、呼吸器系のトラブルに有益で、気管支炎、喘息、風邪などに効き目があります。

本日のハーブティーは、エルダーフラワー（右の写真）です。

エルダーフラワー茶は、風邪のひきはじめの症状や花粉症のつらい症状を緩和してくれます。

エルダーフラワー茶は、やわらかな味わいで、マスカットのような香りがほのかにします



９月２日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

８月３０日に、
ボディワークの出張講座に呼んでいただきました(*^_^*)

参加者の皆さまとともに「栗岡式ボディワーク」で
ゆったりのんびりとした時間を紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


ゆっくりゆったりそのまんま。。。
あなたはあなたのままでいいのです

すこやかな毎日でありますように


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

症状（後遺症）がでて苦しい時

『今、ここにいる私』に焦点をあわせて
身体の力を抜いて
足の裏をしっかりと地面に着けて
身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。

苦しいのは苦しいままにして
そっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。

感情には良し悪しはありません。
自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです。

どうか、自分を責めないでください。

ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分自身の“こころ”と“からだ”に忠実にしていると
身体の底から生きる“ちから”と“勇気”が湧き上がってきて
前進するエネルギーを与えてくれます。


ありがとう

人は幸せになるために生まれてきたのです



ほんとにほんとにありがとう
感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

本日の「リラックスジャズ」は

ゆっくりゆったりと“からだほぐし”をして
姿勢を矯正してから
ウォーキングをしました

無理をせずに心地良く身体を動かしていくと、“からだ”は気持ちが良いので、もっともっと動いてくれるかもしれません　痛いところがあるときは、痛いところは避けて痛くない部分を動かしてみると、“からだ”が安心して動いてくれるかもしれません

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脂肪の消化を助ける胆汁の分泌を刺激促進します。


このあと９月の上池田会館でのレッスンは
９月３･１０日です。


まだまだ暑い日が続いています。
皆さま、くれぐれもお身体を大切になさってください


本日もステキなボディワークの時間を
皆さまとともに過ごすことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



リラックスジャズ８月２７日：上池田会館（主催・星の宮クラブ）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

地面に足の裏をしっかりと着けて
“からだ”の中心を感じながら呼吸をして
リラックスしました


“わたし”の“からだ”をゆっくりゆったりとしたペースで
“わたし”の“からだ”の中の自然な感覚を大切にして
“わたし”の“からだ”に聴きながら動かしていくと
“わたし”の“からだ”がとても喜んでくれます

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、中枢神経のバランスをとる働きがあり、ストレスからくる緊張をほぐしてくれます。

本日のハーブティーは、フェンネル（右の写真）です。

フェンネルは、腸内にたまったガスを取り除いたり、食べ過ぎたときは消化を助けてくれたりします。

フェンネル茶は、カレーのようなスパイシーな香りがする飲み物です




８月２６日：パレットかわにし（兵庫県川西市）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第２回　８月２６日（火）
◆ココロとカラダのセルフケア
(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは
ココロとカラダのセルフケア(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)でした。

ストレスを発散させて
自分自身を取り戻し
気分をリフレッシュできるように

●呼吸で疲れを飛ばしたり
●呼吸の気持ちよさを味わっていただくことなどの実技を中心にした講座内容で

ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめて
『ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法』を体感していただきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでティートリー 、ベルガモット、フランキンセンス（乳香）、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

シダーウッドのエッセンシャルオイル（精油）は、鎮静・緩和の両作用がありますから、神経が緊張しているとき、不安にとりつかれた状態のときに非常に役立ってくれます。


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆


ご参加くださった皆さまとともに、本日も
ゆっくりゆったりとしたボディワークの時を紡ぐことができましたことに
感謝いたします
ありがとうございました



落ち込んだとき、つらい気持ちになったとき
『今、ここにいる私』に焦点をあわせて
身体の力を抜いて
足の裏をしっかりと地面に着けて
身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。

苦しいのは苦しいままにして
そっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

人は幸せになるために生まれてきたのです


すこやかな毎日でありますように


次回、９月９日（火）の
第４回　ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
◆ココロとカラダをほぐすボディワーク＆アロマテラピー（緊張とリラックスのコントロール法）◆で
お会いできるのを楽しみにしています．．．．．．．．．栗岡　多恵子


※写真は、宮古島・八重干瀬（沖縄県）

先月、宝塚大劇場（兵庫県）にて
☆星組公演☆ ．．．観劇してきました．．．＞＞公演特設サイト

星組公演
『THE SCARLET PIMPERNEL（スカーレット　ピンパーネル）』
潤色・演出：小池修一郎

熱気にあふれた宝塚バージョン版の
迫力のある気合のこもったステージは
オープニングからフィナーレまで
あっというまに時間が過ぎていきました。

すてきな舞台をありがとう！！！

うるうるしたり、わくわくしたりと
客席から思い切り楽しんできました

宝塚大劇場での舞台は千秋楽を迎え、
ただいま、東京宝塚劇場にて上演中ですが、
もう一度、立ち見でも良いから観てみたいな～～
なんて考えています

９月の日生劇場での
月組公演『グレート・ギャツビー』も観劇したい～～
なんて、これまた考えています

仕事やら何やらで
東京へ出かけるのは、おそらく無理でしょうが
願えば叶う・・・かもしれませんから
願っておくことにいたします。。。


舞台ってほんとに素敵ですね～

観劇してリフレッシュしたあとは
しっかりと地に足をつけて
自分の仕事にいそしむことに致します
一歩ずつ着実に
「栗岡式ボディワーク」の道を歩んでいくことができますように



ゆっくりゆったり、そのまんま・・・流れのままに・・・


人は幸せになるために生まれてきたのです


幸せがいっぱい訪れますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



※写真は、宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）

きょうの「いきいき健康教室」は

立っているときの
身体の位置をたしかめてから
無理をせずに
ゆっくりと自分のペースにあわせて
からだほぐしと呼吸法でリラックスしました


身体の前と後ろは対になっています
身体の前面（胸やおなか）が緊張していれば
身体の後ろ（肩甲骨や背中）も緊張したままです
身体の前にある胸骨や肋骨のあたりがゆるめば
身体の後ろにある肩甲骨もゆるみ易くなります
“からだ”の力を抜いて、ゆったりとほぐしましょう
“からだ”をほぐすときは、無理に頑張らないでください
頑張らないことと、怠けることは違います
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
自分本来の“からだ”の自然がめざめますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、脾臓（ここが怒りの座だということは確かです）と肝臓を浄化するといわれています。



皆さま、本日も暑い中、お越しくださり
ありがとうございました

身体の調子の悪いところや痛いところが
すこしでも良くなりますように
くれぐれもお大事になさってください


次回のレッスンは、２００８年９月１７日です。
お会いできるのを楽しみにしています


感謝の気持ちをこめて．．．．．．栗岡　多恵子


「いきいき健康教室」８月２０日：人権文化交流センター（大阪府池田市主催）
※１番目の写真は、宮古/来間島・長間浜のさかな（沖縄県）

きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」は

きれいな姿勢をたしかめてから
ゆっくりゆったりと呼吸をしながら
からだの中心に空気をいれて
リラックスしました


今ここにいる“わたし”が
ゆっくりゆったりと呼吸をしています
今ここにいる“わたし”が
ゆっくりゆったりと“からだ”ほぐしをしています
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

今ここにいる“わたし”の“からだ”が緊張していて
ゆっくりゆったりと、ほぐすことが出来なくても大丈夫
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。

自分は生きるのに値する人間です
自分は自分のままでいいのです
ゆっくりゆったり、そのまんま。。。
私の“からだ”は“わたし”のもの。。。
すこやかな毎日でありますように。。。

お部屋のアロマの香りは、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を使用しました。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂分泌のバランスをとる作用があります。

本日のハーブティーは、ローズヒップスとハイビスカスをブレンドしました。（右の写真）

ローズヒップスとハイビスカスのブレンドティーは、ビタミンＣをたっぷりと含み、肌荒れやからだの疲れを回復させます。

ハイビスカス茶に、ジンジャーエールとパイナップルジュースをブレンドしてつくるフルーツパンチは、パーティーにぴったりのアレンジです



８月１９日：パレットかわにし（兵庫県川西市）
※１番上の写真は、京都の風景（京都府）

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ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
第１回　８月１９日（火）
◆ストレスマネジメント（ストレスとは？　ストレス対処法）◆
主催：大阪市
実施団体：（財）大阪市教育振興公社　＞＞講座の詳細はこちら
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本日のテーマは、ストレスマネジメント（ストレスとは？　ストレス対処法）でした。

前半のレクチャーでは
●ストレスについて
●ストレスや疲労に負けないライフスタイル
●ストレス対処法............................ などについてお話をさせていただいたあとに
いろいろなストレスコントロール法の中から自分にあったストレス解消方法をみつけるための
セルフケアのためのヒントを提案させていただきました

後半のボディワークでは
●からだほぐしや呼吸法やウォーキングなどで
ゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめていきました

お部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでグレープフルーツ、スィートオレンジ、ベルガモット、シダーウッド、ラベンダー（フランス産）のエッセンシャルオイル（精油）を燻らせました。

柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）には、気分を上向きにしてリフレッシュさせてくれる作用があります。


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ご参加くださった皆さまと一緒に
ゆったりとしたボディワークのときを紡ぐことが出来ましたことに
感謝いたします
ありがとうございました


コミュニケーションカードに、すてきな感想やいろいろなご意見をお寄せくださり
ありがとうございました
忌憚のないご意見をいただけること、とても嬉しいです
今後のボディワークにフィードバックさせていただきます


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

すこやかな毎日でありますように


次回、８月２６日（火）の
第２回　ココロとカラダをパワーアップするストレスマネジメント講座
◆ココロとカラダのセルフケア(ココロとカラダのバランスを取り戻す呼吸法)◆で
お会いできるのを楽しみにしています．．．．．．．．．栗岡　多恵子

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癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆リラックス・ボディワーク☆☆
２００８年８月１８日（月）　
☆【リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク】☆
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今回のワークショップでは
はじめに
☆リフレッシュウォーター作り☆で
アロマテラピーについての講義をさせていただきながら
エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどの基材を使用しての実習をしました。

そのあとで
☆栗岡式ボディワーク☆の
美しい姿勢と呼吸法でゆったりとしたときを過ごしていただきました

本日使用したエッセンシャルオイル（精油）は、ローズマリー、スィートオレンジ、ベルガモット（ベルガプテンフリー）、ラベンダー（フランス産）、ゼラニウム、クラリセージです。

クラリセージのエッセンシャルオイル（精油）は、幸福感を与え、気分を明るく高める特質があります。
※クラリセージ油は、非常に鎮静力が強いので、これから車の運転をしようというときには用いないほうが良いと思います。またアルコール摂取も避けてください。悪酔いするかもしれません。


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本日は、アロマテラピー＆ボディワーク講座にお越しくださり
ありがとうございました

皆さまと一緒にゆっくりゆったりとした時間が過ごせましたことに
感謝いたします


ゆっくりゆったり、そのまんま・・・

“からだ”の中心から自然治癒力が増してくれますように



すこやかな毎日でありますように．．．．．．栗岡　多恵子



８月１８日ｓｗａ（スワ）：宝塚市立男女共同参画センター・エル （兵庫県）
※２番目の写真は、オープンカフェテラスから見た宝塚大劇場（兵庫県宝塚市）

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！終了いたしました



アロマテラピー＆ボディワーク講座のお知らせです

癒しのストレッチ・ウォーキング・アロマテラピー
☆☆☆リラックスボディワーク☆☆☆

２００８年８月１８日（月）　９時３０分～１１時３０分
☆リフレッシュウォーター作り＆ボディワーク☆



当日は
☆リフレッシュウォーター作り☆をしてから
☆栗岡式ボディワーク☆でゆったりとしたときを紡ぎます。

アロマテラピーについて学びたい方や
きれいな姿勢をマスターしながら
“こころ”も“からだ”もリラックスしたい方に
おすすめのワークショップです


☆。・:*:・`★。・:*:・`☆、。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆。・:*:・`★。・:*:・`☆

※リフレッシュウォーターは、
エッセンシャルオイル（精油）やフローラルウォーターなどをブレンドして作ります。
心地よい香りで気分転換できたり、化粧水やヘアトニックにもなります


興味のある方は、ご参加ください！

お問い合わせは＞＞こちらへ

＞＞講師のプロフィールはこちら