(%星%)「ウォーキング」に行ってきました!!(%右足%)
11月18日(水)、「宝塚西谷の森公園」までウォーキングに行ってきました。前日の雨がうそのように好天に恵まれ、13名の方が参加くださいました。
宝塚駅からバスに乗り、約40分で公園内の東の谷管理棟に到着。おすすめルート４つのうちの「東の谷コース(約2.4km)」を進みます。最初は舗装してある道をあがり、徐々に山道へ。しばらくすると標高350mの展望台に到着。展望台からは三田市内や有馬富士が一望でき、すばらしい景色を見ることができました。その後、ごつごつした黒い岩が連なる「黒岩」や「馬の背」と呼ばれる一枚岩が露出したところを滑らないように下っていき、農舎で各自持参したお弁当をいただきました。ひと休みした後、もうひとふんばりしてスタート時点の東の谷管理棟に無事到着。帰りはバスの便が少なく、ふたつ先の停留所まで歩いて(・・・みんな元気(%笑う女%))バスに乗り、帰路に着きました。
11月中旬にしてはそんなに寒くもなく、紅葉には少し早かったものの、木々の色づきを感じながらワイワイがやがや楽しいウォーキングとなりました。
(%星%)今月は「バランスボール」でした。
ま〜るい大きなボールにバランスをとりながら乗りました。
慣れた人でもバランスをとるのは難しく、足にぐっと力を入れて踏ん張りながら手をふりふり、上半身を動かします。腰を前後左右に動かして骨盤の体操も行いました。終わる頃にはあちらこちらプルプルして、すでに筋肉痛の人も・・・(%痛い女%)
あっという間の１時間半でした。
(%星%)さて、次回は・・・
〜「かんたんエアロ」です〜
・日時：１月１２日(火)午前１０時〜１１時３０分
・講師：大島先生
・場所：山手台中学校クラブハウス
上靴・お茶・タオルを用意の上、動きやすい服装でお越し下さい。
１ヶ月ぶりの体操です。寒さで縮こまった身体を楽しくほぐし、
その後、筋力トレーニングを行います。
寒さに負けず、ぜひお越し下さい!!
