10月14日（木） ヨガとツボ刺激 小川先生
もう10月だというのにまだまだ暑い！(%晴れ%)
こんなときこそヨガで身体をシャキッとさせよう〜(%音符1%)
今日はいつもより呼吸に重点。
呼吸を大切にして、足の先、手の先まで血液を循環させます。
血のめぐりをよくするのに”耳”はとても大事なんですって。
(%エンピツ%)今日は、耳をつかんだ姿が印象的な”象のポーズ”
右の手で左の耳を、左の手で右の耳をつかみます。
象のように身体を大きくそらせたり、ゆすったりして
最後に耳たぶをギュッとつかんで一気にはなします（痛(%痛い女%)）
う〜ん、なんだかスッキリ(%音符2%)
面白かったので家族にも教えてあげました。
（熱中しすぎて、”象のポーズ”写真が取れませんでした・・・すみません(%涙%)）
10月19日（火） かんたんエアロ 大島先生
(%星%)今日は新しいピンクのボールを使って、かんたんエアロ(%ニコ女%)
教室の中にはテンポの良い音楽が流れて
自然と身体が動き出しそう(%音符1%)
ボールを使って少しずつ基本のステップをマスター
足だけでなく、ボールを持った手を上に下に動かしながら
ステップを踏んでいると、
簡単な動きなのに・・・ 汗が吹き出ます(%涙%)
クライマックスは、ボールを後ろから前に、
前から後ろにとスロー＆キャッチ！
背中に持ったボール(%赤点%)は、なかなか前に飛んできてくれません(%ショボ女%)
みなさん、わいわいとボールをあっちへこっちへと飛ばしながら
あっという間に時間が過ぎてしまいました。
その後はしっかりと筋肉をほぐして終了！
しかし、その後が辛かった(%痛い女%)
夕方、はっと気づくと 身体中が筋肉痛
他の皆さんはどうだったんでしょう？
(%赤点%)ボールを持った手を、パッと離して・・・
ボールを落とさないように、手を前後入れ替えてボールをキャッチ(%星%)
皆さん、必死です（^_^ ）
(%緑点%)さて次回は・・・
＜やさしいヨガとツボ刺激＞ 小川先生
日時 ： 11月11日（木） 10:00 〜11:30
場所 ： わいわい館
参加費： 1回 200円
(%ハート%)風邪をひくと治るまでに日数がかかる人が増えています。
今月のヨガは早く良くなるコツを学びます。
（若い方からシニアの方まで）
(%音符1%)今月は保健師による血圧測定、体脂肪測定、健康相談もあります
＊持ち物・・・ 動きやすい服装、タオル、お茶
初めての方も気楽にいらしてくださいね。 お待ちしています(%音符2%)