いつも『あびこ三小健康クラブ』のブログを見てくださる皆さん、ありがとうございます。
ブログのスタートから３ヶ月が過ぎ、４ヶ月目に突入いたしました。
丸３ヶ月で６２００件のアクセス数です。感謝！！感謝！！です。
これからも、いろいろなことを書いていきますので、よろしくおねがいいたします。
日頃の忙しさに負けてしまい、いろいろなことを後回しにしてしまうことも多いのですが、
できる限り、ブログの更新はがんばるぞー！！お楽しみに・・・・・
さて、先週の土曜日、９月１３日は先日記事に書いたとおり、ウォーキング教室に
参加しました。
(%黄点%)２人組になって、お互いの姿勢の確認。
(%赤点%)５０Mの距離を１回目いつもの速さで歩く
２回目やや速く歩く
３回目出来るだけ速く歩く
それぞれ歩数と時間をはかり、歩幅のチェックをしたり・・・・
ちなみに私は、歩数は４歩ずつ、時間は５秒ずつ減りました。
ウォーキングは、ただ歩くのではなく、スポーツ感覚で、姿勢や歩幅を意識して歩くだけで、運動量がかわって効果大です。ゆっくり歩いたり、やや速く歩いたりとちょっと変化をつけるといいと思います。
(%緑点%)靴の履き方。
(%紫点%)効果的な腕の振り方。軽くこぶしをつくり、平地や下りは、手の甲を進行方向に向けて手を振り、上り坂は、肘をまげ、軽いこぶしの手のひら側を上に向けて・・・・
肘を後ろに引く時に意識し歩けば、自然と足が前に出て、しかも歩幅も広くなるとのこと。これは、かなりGOODな実践法。皆さん試してみてくださいね。
と、まあこんなことをウォーキング協会の方に教わり、４Kのウォーキングを楽しみました。そのコースも私にとっては、初めての我孫子の町並み新たな発見で楽しかったです。
ありがとうございました。
このウォーキング教室は、毎月第２土曜日に千葉県ウォーキング協会我孫子支部が行っています。来月は、１０月１１日ですよ。