今日は昼間の練習でした(%笑う男%) グランドが使えなかったので今日は八千代北小学校での練習となりました(%ニコ男%) いつものように大きなグランドでは出来ない状態だったのですが、明日への良い準備をしておきたいのもあって狭いグランドをAチームがメインで使い、今日のBチームはコーチが『体幹』を鍛えるトレーニングを教える事にしました(%笑う男%)(%王冠%)
アップのブラジル体操は全員でスタートしました(%笑う男%)(%音符2%) 今日は怪我の関係もあって、一人休みとなりましたが残りは元気に参加をしてスタートしました(%笑う男%) 天気は快晴(%笑う男%)(%晴れ%) 絶好の練習日和りでした(%笑う男%)(%音符2%)
今日は時間を掛けてゆっくりとトレーニングしました(%笑う男%) 最初に体幹という事を説明してからやりました。
体幹とは、読んで字のごとく『体の幹』なのです(%笑う男%) 要するに『体の軸』という事で、腰周り（お尻、股関節、腹筋、背筋など）です(%笑う男%) ここを鍛える事が体のバランスを良くし、プレーも良くしていける上に選手としての寿命も延ばしてくれると聞いています(%笑う男%) 野球で有名なイチロー選手はこの体幹が非常にしっかりと鍛えられているし、サッカーではクリスチアーノ・ロナウド選手が非常に優れた体幹を持っています(%笑う男%) また、鍛えると同時に怪我も減ると言われているし、様々な効果が期待出来るだけに、全員が正しいやり方で取り組んでほしいと思い、今日はいくつか紹介しました(%笑う男%)(%音符2%)
これはベンチに座って股関節と腹筋、太ももまで鍛えられるトレーニングです(%ニヤ男%) どのメニューも回数を重ねるとかなりきつくなってくるのですが、みんな目新しいトレーニングに興味もあって、かなり意欲的でした(%ニヤ男%)(%王冠%)
この他にも、いろいろやりましたが、要は『腰を軸に』運動する事が大事で、このバランスディスクの上での動作はかなり有効です(%笑う男%)(%星%) ここでは荒木 紳之介くんが強かったし、ジャンプを入れた動作では梅田くんが強く、ふくらはぎを鍛える動作の時は祥太くんが強かったり、それぞれに得意な分野があり、また苦手な分野もあります(%ニヤ男%) そういう得意、不得意をなくしていく事が大事で、左右も同じようにバランスを持てるようにしてほしい！！実際に今日やってみて分かったと思うけど、左右のバランスがかなりズレている子が多かった(%ショック男%) 当然、右利きや左利きという事で同じ筋肉を使うからそうなってしまうのですが、今の間に左右両方の筋肉を意識して、刺激しておくと両方出来るようになるので、改善していけばきっとやって良かったと思えるはずです(%笑う男%)
今日は、腹筋、スクワット、懸垂、ベンチジャンプ、ボール渡し、肘立て腹筋、カーフレイズ（肩車をしてふくらはぎを鍛える）、バランスディスクを使ったスクワットなどをやりました(%笑う男%) 明日は筋肉痛になっている子も多いと思うけど、これで一回きりにするのではなく、３ヶ月続ける事は目標にやっていきましょう！！
みんなの中では、自主トレをする時間はあっても『何をしたら良いのか？』という疑問を持っていた子もいたと思う。もちろん走ってロードワークする子が多いと思うし、リフティングをしているぐらいだと思うけど、今日のメニューはスペースもあまりいらないし、自分一人でも可能なので、これからは自分の目標意識を持って、教えたメニューをやるなら全部『腰が軸になっている』という事を意識して取り組んでほしい(%笑う男%) 続ければ確実に成果になっていくものです！！もちろんしんどいと思うだろうけど、しんどい事は成果につながっている証拠でもあるのです(%笑う男%)
今日の最後に話したように３ヶ月後の自分が今よりも速く走れたり、強くなっている事をイメージすれば楽しくがんばれると思うので、良いイメージを持って取り組んでほしい！！しんどい事をがんばって続ける事は、気持ち面でも強くなります(%笑う男%) 体も心も鍛え、本当の意味で強くなれるようにがんばろう！！
Aチームはグループでのゲームをしていました(%笑う男%) 大きな動きよりも、細かい動きを続けるようなゲームで、確認をしていました(%ニコ男%)
練習の最後には、明日は帯同出来ない自分からみんなに一枚の用紙を渡しました。『信念』という言葉の意味を書いた用紙をみんなへのエールとして送りました(%笑う男%) 自分の中の弱い気持ちに打ち勝てば結果はついてくるという事！自分を最後まで信じた人間が最後は勝つという事が書いてありました(%笑う男%)
明日は３年生にとっては最後の大会であっても、最後の試合にはしてほしくない。みんなで力を合わせればきっと勝利を呼び込めるはずだし、精一杯の力を出し切って悔いのない試合をしてほしいと願う(%笑う男%) チーム一丸という２ヶ月前に掲げた目標を果たす日が近づいてきています！！ファルコで選ばれた自覚と、何度も言うように、北播代表である自覚を持って明日は力を出し切ってください(%笑う男%)(%星%)
