筋肉緩め腹式呼吸 薬脱し職場復帰
年間自殺者３万人を超える日本
自殺の原因になるうつ病など心の病の早期治療が叫ばれ
薬物療法は浸透してきたが患者はなかなか減らない
メンタルヘルス総合研究所の久保田浩也代表は
「薬頼み」から脱却し病の引き金になるストレスに対応する
「心の状態に着目を」と訴える
「人間は生きている以上ストレスから逃れられない
だが柔構造ビルの耐震性が高いように
受け止める側が心しなやかなら耐えられる
また他人は変えられず自分を変えるしかない」
そしてストレスを受け流す柔軟さがある健康な心にする手段として
「心の体操」を紹介した
心の体操はリラクゼーションや気功、座禅、ヨガなど
心を柔軟にし安定させる訓練法を応用し独自に組み立てたもの
筋肉を弛緩させ腹式呼吸をすることで脳(心)を休ませ
心の健康を回復あるいは維持する
基本を習得すれば毎日５分の実行で心身の健康が保てるという
久保田代表は「人間関係の構築や職場での能力発揮の根底には
心の状態がある」と考え心の体操を指導している
・・・・・たしかにヨガや気功をするとすごくリラックスできて
頭の中が真っ白になりますから、癒しの時間ですね・・・・・・
＜紫式部の小さな花が咲いています＞
