トリプトファンでぐっすり睡眠
夏場は暑さからの寝苦しさで、睡眠不足になりがちです。
夜、眠くなるためにはメラトニンという睡眠ホルモンが大切な役割をはたします。
このメラトニンや、その原料であるセロトニンのもととなる成分が必須アミノ酸の一種、トリプトファン。体内では作ることのできないアミノ酸なので、食事からとることが必要です。
トリプトファンを多く含む食材は、牛乳や乳製品、まぐろやかつおなど赤身の魚、大豆製品、バナナ、くるみ、アボカドなど。
毎日の食事にとりいれて、ぐっすり睡眠を手に入れましょう。