「いつまでも、カラダやココロ
イキイキとさせたい！」
７月末、そんな女性を対象に、
ヨガ教室が開かれました。
講師は、藤崎麻里さん。
インドでヨガを学び、
帰国後にヨガ教室をスタート。
さまざまな年代の女性を対象に
ヨガを指導しています。
どの年代の女性にとっても、大切なことは、
「骨盤底筋群」を鍛えること。
子宮などの内臓を支える筋肉のことですね。
ここを鍛えれば、骨盤のゆがみがとれるそうです。
仰向けになり、肛門から恥骨まで、
息を吐きながら、内蔵に閉めいれる感じで
引き上げます。
「今日、ひとつ覚えるとしたら、
このポーズです！」
と藤崎さん。
「ナイスバディになりますよ！」
呼吸法や体のゆがみを取る
ポーズも実践しました。
そして最後は、交流タイム。
「肩や腰が少し軽くなったよう」
「子どもとはなれて
自分の体の声が聞けました」
などの、感想を頂きました♪
さあ、みなさん、
今日から、いつでも、どこでも
「骨盤底筋をキュッ」
ですよ！！
