今日はナイターで２ヶ月ぶりとなるベゼルさんの指導練習会がありました！久しぶりとなるのですが、みんなも楽しみにしていたし普段体幹トレーニングを各自なりに取り入れている子が増えている中で、こうしてまた実際に指導を受けると気付く事やポイントを教えてもらえるので、それをまた各自の時間のトレーニングに活かしてほしいと思います！！
今回も金地トレーナーと末永トレーナーに来ていただ指導を受ける事が出来ました！相変わらず二人共、素晴らしい肉体を持っておられるしやっぱり普段の姿勢からすごくピンとされているのを毎回感心します！
今回は自分も、新美コーチもおっさんの体にムチを打って一緒に参加しました(笑)
プライドを持って参加しましたが、大半の時間が『悲鳴』になりました(笑)
この日も『体幹トレーニングを進めていく為の基本となる動作』という事で、腹筋、股関節、太ももなどを意識したトレーニングを行ってくださいました！
まずは『簡単なアップの前のアップぐらいの腹筋をやります！』という末永トレーナーの言葉ではありましたが『簡単』という言葉を疑うぐらいにきつく(笑)、アップの時点で『やっぱりコーチやし、やめとこかな〜？？？』という甘さと葛藤させられました(笑)
ですが、子供の手前逃げる訳にもいかず、踏ん張って最後までやり通しました！！
やっぱり自分なんかは長年向き合ってきた体は理屈で作られていないので、あちこちが歪んでいるし、痛んでいるのがよくわかります・・・。それを矯正したり、補強していく考え方をここでは教えていただけるし、選手としてもまだがんばりたいと思っている自分にはとてもありがたいものです！
最初は腹筋から入り、次は股関節を意識した動作をやりました！
ベゼルさんのトレーニングは『ここの部分だけ』という感じではなく『ここに繋がるその周り』みたいなものがあるから、すごく動作全部に影響が出てくる感じがあります。部分的な箇所だけ修正するのではなく、動作そのものを修正してくださる指導は本当にすごいです！！
自分も股関節の固さは自覚の中にもあるぐらいなので、なかなか厳しいものでした。子供達は今から伸びていく体だし、やればやる程に良くなっていくのですから本当にこれからが楽しみです！！実際に２年生の中にはこの体幹トレーニングのおかげで良くなったと実感まで出来ている選手も数名いるようなので、その喜びを大事にしてほしいと思うし、今後も続けてほしいと思います！
とりあえず、一番単純に思うのは『楽だと思った時点で動作がおかしいと思う事』です。どうしてもしんどいから手抜きもしたくなる中で、『なんとなくの形だけを作ってごまかしている子』もいるのです。でも、そんな事をしても誰の得にもならないし、逆にどうせやるなら身についたほうが良いと考えてほしい。その為にもきついと思えるぐらいまで姿勢を細かく修正しながら、『どの部分に効果があるのか？』を確実に意識しながらやると良いですね！
さて、誰の太ももでしょうか？？？(笑)
※ヒントは膝のボタンです(笑)
こうして一緒にやったりして、選手を近くで観ると本当にみんなたくましくなってきているのが分かります！！でも、末永トレーナーも毎回おっしゃってくれるのですが、『続けないといけないし、とにかくやるしかない』という事です。月に一回、こうしてがんばったからと言って成果が出るような甘いものではありません。極端にこの日しかトレーニングをしていない子がいるとすれば、３０日間は何もしていない時の体で、１日だけがやった日なら当然体は長い日のほうへ慣れてしまうものです。だからこそ、改善していくには『トレーニングをしているほうの日』を多くするしかありません。体に染み込ませるしかないのです！きつくても『この先にどうなるのか？』を良いイメージ出来ればきっと良くなっていくと思います！！
最後はふくらはぎをしてからのスクワットという流れでした！！
ふくらはぎの動作の時は、自分ももちろんやりましたが、『自覚出来ない』ものだと分かりました。それこそ『やっているつもり』なのですが人から見れば体勢が歪んでいるとか、曲がっている、どちらかに寄っているという事があって、それを言われても『え？？？』と思うぐらい自分ではやっているつもりだったのです。そういう細かな修正は誰かに観てもらわないと分からないし、やっぱり自分を信じる事は大事だけど、自分が正解だと思わない事は大事だと思いますね！
今日から自分も選手と同じくトレーニングしていこうと思います！だいぶトレーニングをするにも良い季節になっているし、来年こそは３５歳以上の兵庫県選抜でスタメンを奪うつもりでやりたいので、今から目標を下げずにがんばっていきたいと思います！！
ベゼルさん、今日も一日ありがとうございました！！
