健康づくり教室 「心のリラックス」

11月28日 10:30〜、
健康センターの保健師、植村友紀氏を講師にお招きし、
「心のリラックス」というテーマで、ストレスや睡眠についてのお話を伺いました(%ニコ女%)
 
ストレスって、嫌なことがあった時というイメージを持たれがちですが、実は、いいことも含め、生活の中の刺激がストレスなんだそう!

Yes/No質問で、セルフチェックをしてみた結果、
「あ〜、やっぱり」
「え!? 意外にも・・・」
などなど、人それぞれ。

外出して、人と話してストレスを外に出すのも発散に効果あり、とのことですよ!

生活の中で避けられないストレス、上手に付き合っていきましょう(%ハート%)

そして、心の状態 と深く結びつくのが、体の状態 だそうです。
体の健康も心の健康もよい状態に保つため、快眠は大事!

就寝前2時間以内にものを食べると、胃に血流が行ってしまい、
身体が休めないので、良くないそうですよ(%雷%)
いわゆる”寝酒”も、お酒による眠気は脳の休息にはつながらないので、NGだとか。

食事と運動のバランスのとれた、規則正しい生活で、より良い眠りができるように
したいですね!