12月17日(水)10:00〜 秦井先生ご指導の健康体操です (%ニコ女%)
格別の寒さの中、7名が集まりました!
肩を動かし(肩甲骨から!)、もも、脛を伸ばし・・・背筋をピンと!
スクワットも、足の間にボールを挟めば、お尻の締まり方が全然違います(%雷%)
なかなかキツーイ1時間半でしたが、終わってみれば、寒さで縮こまった身体が
すっかりほぐれて、気持ち良くなっていました(%ニコ女%)
そこで・・・、
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Challenge!!(%星%)
片方の手のひらを水平に上に向け、お皿を乗せて、腕のの内側から後方〜頭の上をぐるりと回してみましょう!
お皿を落とさないように・・・!
全身運動、特に肩をしっかり動かすことが出来ますよ!
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