今日はストレッチ体操とダンベル体操 マット体操を行いました。
ダンベル体操は１キロのダンベルを両手に持ち、筋力トレーニングとエアロビクスの両方の特徴を併せ持ち、基礎代謝量を増加させ、健康改善を目指すものだそうです。
体力に自信のない方は軽いのがあるそうです。
今日は湿気も多くきつかったが汗をかききった後は気持ちのいいものです。
(%ニコ男%)(%ニコ女%) 今月は、健康づくり教室もあります。
6月26日(金）10時半〜12時
〜今からの運動習慣、貯筋で元気に子育て孫育て〜 (%笑う男%)(%笑う女%)
チラシは下記PDF ↓
