こんにちは。
川西市は雨の日曜日。
だいぶ涼しくなりました。
さて、センター情報誌最新号より、
引き続き、活動グループの
紹介記事をアップします。
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◆フェリア・フラメンカ川西
あなたは普段、自分の歩く姿や
姿勢を気にしたことがありますか？
間違った歩き方は体を歪ませ
様々なトラブルの原因になることもありますね。
私たちの体を支えているのは筋肉です。
筋肉バランスが悪くなると歪みが生じます。
なかでも、姿勢に関わりの深いのが「体幹」の筋肉。
体幹は、腹筋、背筋、胸筋、足の筋肉を含む胴体の部分で、
体を支えるために大きな役割を果たしています。
その体幹を鍛えることで身体の全体的なバランスを整え
姿勢も良くなると言われています。
今回取材に伺った「フェリア・フラメンカ川西」さんは、
正しく歩くことで腹筋や背筋を鍛え、
体の中の筋肉バランスを整えていく方法を学んでいます。
◆ウォーキングで体の歪み(姿勢）をメンテナンス
自らが考案したオリジナルエクササイズ
「メンテナンス・ウォーキング」を指導するのは、
フラメンコ舞踊家大重美幸さん。
ウオーミングアップから始まるプログラムは、
ラジオ体操、ウォーキング、そして体の歪み（姿勢）を
直すために脊柱だけではなく、
姿勢の要である骨盤にも注目した
ストレッチを併せておこなっています。
大重さんは「メンテナンス・ウォーキング」は
自分の体の機能や仕組みを知る
「取扱い説明書」だと話します。
体本来の機能を知ったうえで、
実際に正しい歩き方を理論と実践で
分かりやすく指導しているとのこと。
自分の「取扱説明書」を持つことで、
歩き方の癖や体の歪みに気づき、
正しく意識することで正しく歩くためポイントを知り、
その効果をより実感することができるそうです。
「運動の苦手な方や、腰痛、肩こり、猫背など
身体の歪みからくる症状など気になる方は
一度体験してみてください。」
とメンバーの皆さん。
無理のない「ウォ—キング」は、
足腰への負担も少なく、有酸素運動と同時に
適切な筋肉をつけながら骨盤矯正ができます。
◆効果を実感して自信につながる
メンバーの皆さんは、
「これまでいろいろ運動をしてきたが、
先生に出会って体幹を意識するようになり
、体の使い方が分かってきた。」
「とにかく先生の話がいい。イメージしやすく納得でき、
自分の体に結びつけて考えられる」。
「年齢的にできないこともあるが、
意識することで『姿勢が良くなった』と言われます。
娘からも『若くなったね』と言われました。」
と笑顔で話していました。
大重さんたちは、高齢者施設でのショーや
川西市の「まちづくり出前講座」講師を務めるなど、
地域に根ざした
ボランティア活動にも注力しています。
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フェリア・フラメンカ川西の活動に興味のある方は
お気軽に、センターまでお問い合わせください（＾＾）
