秦井先生 10時〜11時30分
足の外側の筋肉を使い次に、内側の筋肉を使っての歩行運動
顔の体操・マットを使っての体操を行いました。
「顔の体操」
・顔を軽く押す
顔を真っ直ぐにして、両手の指のはらで顔をまんべんなく数回押す、気持ちのよい 強さで3回ほどくろっと顔中刺激する。
・声を出して「あいうえお」
ゆっくりなるべく大きな動作で「あーーいーーうーーえーーお」と声を出す。目を大き く開いたり、ぎゅっと閉じたりしながら顔の筋肉を意識して動かす。
・顔を伸ばして縮めて
口をとがらせ、眉毛も顔の中心に寄せます。次にぱっと口を大きくあけ、眉をなるべ く上に、目もパッチリと開いて、全体のパーツをなるべく外側に広げます。
・舌だし体操
口を大きく開き、思いっきり舌を突き出します。首の筋肉も意識しながら、やってみましょう。咀嚼（そしゃく）筋力が鍛えられ、顎関節の予防になります。