CoKoセンターの扉をあけるとそこにはコミュニティーがある。
子供のキンダーガーデン、板の間の体操が出来る部屋、
毎水曜日には喫茶店も開業している。
今日の健康体操参加者は４名です。
個別の対応をして頂きました。
ゴルフのスイングは体幹をずらさないで腕を使わずに振るとあります。
体幹を鍛える運動を教えて頂きました。
下腹部の筋肉を鍛え、丹田に力がはいり体幹を捩じる運動です。
筋肉が弱くなるとバランスが取れなくなります。
バランスが直ぐ崩れてしまいます。
ボールが飛ばなくなった理由が分かりました。
足の静脈に溜まった血液を心臓に返す運動も面白かった。
ゴキブリ体操と言って仰向けに寝転がり手足を上にあげブラブラとさせる。
ゴキブリが仰向けなったような運動です。
歳をとると足の静脈弁が上手く働かなくなり心臓に血液が返りずらくなります。
静脈瘤の原因ともなります。
座りずくめの人には最適な運動です。
今回はボールを使った運動をしました。
毎回違った運動で全身の普段使わない筋肉が揺り動かされます。
あっという間の９０分がエアコンの効いた部屋で直ぐ経ちます。
