8月31日(木)午後2時30分、喫茶すずらん終了後、
末成小学校多目的ホールにて、
『いきいき百歳体操』
を実施しました。
参加者は先ず、血圧と脈拍を測定して、
体に異常が無いことを確認。
百歳体操はビデオを見ながら実施しました。
体操の種目により、初心者以外は重りを付けて実施していました。
重りの数は0からスタート、
運動が10回以上出来そうだったら1本ずつ増やしていきます。
決して無理をしないで、体力に合う程度でやります。
百歳体操は足腰、腕の筋力を維持するのに最適だと思いました。
(%ハート%) 喫茶すずらんで習字の練習
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(%ハート%) 百歳体操の様子−1(血圧測定)
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(%ハート%) 百歳体操の様子−2
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(%ハート%) 百歳体操の様子−3(重りを付けて)
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(%ハート%) 百歳体操の様子−4
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