今日のあったかひろばは。
おやこヨガでした(%黄点%)(%青点%)(%赤点%)
小雨がパラつく中、たくさんの親子が
参加してくださいました〜
はじめは。
エアロ的なステップでウォーミングアップ(%左足%)(%右足%)
つぎに。
座りながらのストレッチ法を
いろいろ教えていただきました。
今回もボールを使ってしました。
ボールが出てくるとおともだちたちも
食いついて〜いっしょにしたり(%音符2%)
一か所の筋肉を意識してではなく
もう一か所〜と増やしてするといいですよ〜と(%ニコ男%)
例えば。
ひざにボールをはさみながら腹筋〜
さらにこれに「ひねり」を加えるとバリエーションが広がります。
お子さんといっしょに〜
床に寝転び、両手を伸ばしてボールを持ちながら
ボールが床につかないようにゴロゴロ転がる。
などなど。
ボールひとつでいろいろできます
(%星%)
長い時間するのではなく、短期集中でやる！！
例えば「2分」と決めて〜
ということで、最後はみんなで輪になり
ボールを送るリレーをしました。
まずは、手で〜足で〜
そして、手と足と順番に〜
お母さんたちはだんだん難しくなり「どっち？！」と
言いながらワイワイ楽しそうにやっていました〜
短い時間ではありますが、月に１度。
体を動かすいい機会になれば(%音符1%)
と思います。
来月は、11月27日（火）１０：３０〜です。
次回のひろばは。
明日２４日（水）あったカフェ です。
お待ちしています。
