日 時 ２０１９年５月１６日（木）１４時４０分〜１５時４０分
食生活指針の実践について、ご教示賜りました。
（１）食事を楽しみましょう
家族団らんや人との交流を大切にし、食事づくりにも参加を
（２）食事のリズムから生活のリズムを
朝食でいきいきを始め、夜食や間食は摂りすぎない
（３）適度な運動とバランスの良い食事
普段から体を動かし、食事量に気をつける
（４）主食・主菜・副菜を基本に：低栄養にならないために多様な組み合わせを考える
（５）穀類をしっかりと
穀類を毎食摂って、糖質からエネルギー摂取を
（６）野菜・果物・乳製品・豆類・魚等を組み合わせる
ビタミン・ミネラル・食物繊維・カルシウムを充分とる
（７）食塩や脂肪は質と量を考えて
食塩は控えめに、動物・植物の脂肪はバランスよく
（８）郷土の味の継承を
和食を大切にし、地域の産物や旬の素材を取り入れる
（９）無駄や廃棄を少なく
調理や保存を上手にして、適量を心がける
（10）食生活を見直してみよう
食に関する知識や理解を深め、よりよい食生活を
