今日から８月(%晴れ%)(%晴れ%)(%晴れ%)
まだまだ暑い日が続きそうですよね(%ショック女%)
外へ出るのも・・・・・
かと言って、涼しいお部屋で１日過ごすのも・・・・・
やっぱり適度な『外あそび』も必要ですよね(%星%)
日光を浴びるのはビタミンDの活性化を促し、
骨を強くする効果があるそうです。
なので、成長著しい乳幼児には『適度な日焼け』
は必要だそうです。
ただし真夏や長時間の外あそびは過度な
日焼けにつながるので、避けるために
日よけやひさしのある帽子をかぶるよう心がけましょう(%青点%)
また、気になるのが『熱中症』ですよね。
予防するためには、暑さに強い体づくりと
暑い時に室内・屋外でどのように過ごすか。が大切です(%星%)
①汗をかく習慣をつけておく。
②１０〜１４時の外あそびはなるべく避ける。
③外あそびの時は、必ず帽子をかぶる。
④エアコンは外の気温より５℃程度下げる設定にし、
出入りの際の急激な気温の変化を避ける。
⑤熱中症予防は食事から！！
昼食やおやつの時は、水分・塩分・糖質を効率よく
とれるメニューを考えましょう。
以上のことなどに気をつけながら、暑い夏を
楽しく元気に過ごしましょうね(%音符2%)(%ニコ女%)(%音符2%)
次回のひろばは。
明日２日（金）あったカフェ です。
お待ちしています(%ハート%)
