■「森林セルフケア」について、
NPO法人 日本森林療法協会にて講義をいただきました。
◇日時 2012年9月26日（水）9時〜
◇場所：特定非営利活動法人 日本森林療法協会
◇参加：約20名
■森林セルフケアとは
＊森林療法とは
健康のために森林を活用すること。
健康とは単に病気でないとか虚弱ではないということではなく、
肉体的・精神的・社会的に満たされた状態にあること。
＊セルフケアとは
・セルフケアの流れ
■森林について
＊森林とは
＊日本の極相林
＊森林の持つ多面的機能
＊日本の森林の特徴
＊森林での安全管理
■森林から人が受け取る快適性の要素
＊フィトンチッド
＊1/f ゆらぎ
＊五感の刺激
■内分泌・自律神経・免疫系への効果
＊自律神経とは
＊心臓の揺らぎと自律神経
＊腹式呼吸
吸気（空気を吸い込む）→交感神経が優位になる
呼気（空気を吐く） →副交感神経が優位になる
＊森林散策のリラックス効果
＊森林浴とナチュラルキラー（NK）細胞
＊自然を活用した様々な取り組み
■森林セルフケアのメニュー
1．五感＋αをひらく体験
2．自然観察的な体験
3．健康法の体験
4．心理療法的な体験
5．ひとりで過ごす体験
6．運動療法的な体験
7．森林作業体験（健全な森林づくり）
■森林セルフケアのフィールド
1．フィトンチッドが多い森
2．快適性が感じられる森林の条件
3．様々なメニューをできる森林とは
4．安全な森林
5．アクセスがよい森林
■様々なフィールドの分類
1．身近さからの分類
2．難易度による分類
3．標高から見た保養地の分類
4．対象者による分類
以上のような内容を講義していただきました。