11月11日（木）ボディコンディショニング入門編を開催しました。
講師は、高橋尚子さん。（あのＱちゃんと同姓同名ですが、別人です）
バレエストレッチ、ピラティス、リンパマッサージ、足裏マッサージなどを取り入れた
オリジナルのアンチエイジングのプログラムを指導してくれました。
まず、リンパの流れをよくするマッサージを足裏から全身かけて丁寧に行います。
次いで、大事な呼吸法を練習します。大事なことは骨盤底筋を使って、丁寧に
腹式呼吸をすることです。
ピラティスの動きの中から、キャットと休息の姿勢もやりました。
講師のリズムに合わせて丁寧に身体を動かしていきます。
動きは静かですが、しっかりと体幹に効いていることがみなさん実感できているようで、
いったん休憩になると「ふー」と息が漏れてきます。
今回は1時間半の入門編講座でしたが、自宅で練習する際のおさらいシートを配布しまいた。参加者のみなさま、ぜひこれからも継続してみてください★
なお、今回２倍以上のお申込みがあり、参加できなかった方も多くいらっしゃいました。
申し訳ありませんでした。
