今日から始めました！！
早足歩き30分（*^_^*）V
近所を歩くだけでいいんです。
しかも普段着のまま。はきなれた運動靴で、気楽に外にでて、歩いてみました。
持ち物は携帯と家の鍵のみ。
まずは15分でどのくらい歩けるのかを知るために、携帯のタイマーを15分後にセットして出発。
しばらく歩いて、まだならないかな〜と携帯を覗いたのが13分ごろ。
15分って結構長い距離をあるけるものですね。
15分のアラームがなってから、さらに15分歩いて家に着いた時は、体は少し汗ばむほど。とても運動をしたという実感ありますよ。
でも、今の季節は手袋と帽子があったほうが、耳や手がかじかまなくていいかも。
運動しなくちゃと思いながらなかなか出来ない方にお勧めです。
今日が1日目です。これからどれだけ続けることができるか、またご報告しますね。
あなたも、これから一日30分、夜の早足歩きをしませんか？！！
とても楽しくて、リフレッシュすること間違いなし！！
ではではお休みなさい☆（*^_^*）☆