たった一人の思いでも、かけがえのない思いとして
大切に受けとめていきたい。そんな願いから、
自己発見法（セルフ・カウンセリング）では、
たくさんの方法が生み出されてきました。
どの方法に取り組んでも、自分の気持ちに辿りつけます。
「やさしくわかる自己発見心理学」
はじめに
プロローグ
第１章 セルフ・カウンセリング
＜セルフ・カウンセリングのプログラム内容＞
( Section-1）
セルフ・カウンセリングと他のカウンセリングとはどう違う？
・２つのカウンセリング
・セルフ・カウンセリングのすすめ
（Section-2）
セルフ・カウンセリングの具体的な方法
・場面記述をする
・場面洞察をする
（Section-3）
セルフ・カウンセリングの中級プログラムと上級プログラム
第２章 社会的自己形成史表作成
＜社会的自己形成史表作成のプログラム内容＞
（Sction-1）
社会的自己形成史表を作成する
・他者との関係によるさまざまな自己評価
（Section-2）
社会的自己形成史表作成の具体的な方法
＜社会的自己形成史を７段階で作成する＞
・社会的自己形成史表作成はどんな人にお勧めか
・社会的自己形成史表作成を体験してみよう
第３章 自己評価分析
＜自己評価分析のプログラム内容＞
（Section-1）
自分の自己形成を見通す自己評価分析
・さまざまな条件に基づく自己評価分析
（Section-2）
自己分析の具体的な方法
＜７つの課程で自己評価分析する＞
・自己評価分析を体験してみよう
第４章 セルフ・ヒーリング
＜セルフ・ヒーリングのプログラム内容＞
（Section-1）
セルフ・ヒーリングは自分の体を自分で受けとめ、理解し、癒すためのプログラム
・「心」と「体」をつなぐセルフ・ヒーリング
（Section-2）
セルフ・ヒーリングを実践してみよう
＜セルフ・ヒーリングの２つのステップ＞
STEP1：自分の体の歴史や現在の体の状況を心身両面から理解する
STEP2：気育て体操
＜一人でできる手当て法＞
・セルフ・ヒーリングを体験してみよう
第５章 セルフ・ラーニング
＜セルフ・ラーニングのプログラム内容＞
（Section-1）
セルフ・ラーニングは、人格形成をうながす自学自習のプログラム
・セルフ・ラーニングの二つのプログラム
（Section-2）
リーディング・レッスンの具体的な内容
・自己発見読み段階
・他者発見読み段階
（Section-3）
ライティング・レッスンの具体的な内容
・自己発見段階
・他者伝達段階
第６章 コミュニケーション・トレーニング
＜コミュニケーション・トレーニングのプログラム内容＞
（Section-1）
コミュニケーション・トレーニングとは、気持ちの交流が可能になるプログラム
・セルフ・カウンセリングとコミュニケーション・トレーニング
・コミュニケーションが成立する４つのステップ
（Section-2）
コミュニケーション・トレーニングが必要なのはなぜ？
・自己理解段階と他者理解段階に取り組む意味
・コミュニケーション発想段階に取り組むこと
・コミュニケーション・トレーニングはどんな人にお勧めか
・コミュニケーション・トレーニングを体験してみよう
第７章 セルフ・トレーニング
＜セルフ・トレーニングのプログラム内容＞
（Section-1）
セルフ・トレーニングは他者に教えたり他者の相談に応えるためのプログラム
・学習者に共感するためのセルフ・トレーニング
（Section-2）
セルフ・トレーニングの具体的な方法
・３つの段階で進めるセルフ・トレーニング
・学習者の自主的な問題解決力を引き出すために
おわりに
（とじこみ付録）
場面記述・記述による発見用紙・場面洞察・洞察による発見用紙
渡辺康麿【著】
（セルフ・カウンセリング公式ＨＰ紹介文より）
「書く」「読む」ことで、悩みを解決！
本当の自分が見えてくる
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