9月9日（木） ヨガとツボ刺激 小川先生
(%晴れ%)2ヶ月ぶりのヨガ！ 台風の影響で今日は朝からさわやかです。
しかし、夏休み明け、連日の猛暑の影響もあってか
本日の参加者はいつもの半分くらいでした(>_<)
しかしその分ゆったりとヨガができましたよ(%音符1%)。
(%ハート%) 今日は「夏の疲れをとる」ということで
全身の血流をよくして、身体をじわじわとほぐしていきました。
耳の真ん中に親指を入れてを耳を持って、外側に向かってギュッとひっぱる。
これだけでも血の流れがよくなるそうです(%音符2%)。
お試しあれ(%ハート%)
9月15日（水） ダンベルを使って 秦井先生
(%緑点%)今日は元気いっぱい秦井先生です。
肩こり、腰痛、ひざ痛、などは身体の筋肉を鍛えることで
ふせぐことができるのだそうです(%エンピツ%)。
息はしっかりと吐くことが大事！
お話を聞きながら身体をほぐし、ボールと重さ1キロのダンベルを２つ使って
いろいろな場所の筋肉を伸ばしたり縮めたり、動かしていきます(%緑点%)。
骨盤体操のゆがみも直します！
めりはりの効いた体操で、身体がどんどん元気になるのを感じます(%音符1%)。
(%星%)今日はなかなかハードで、みなさん大変そうでしたが
その分、終わったあとには身体がすっきりとして爽快でした。
ダンベルがない方は、ペットボトルに水を入れたもので代用できますよ〜(%ハート%)
(%晴れ%)次回は10月
＜やさしいヨガとツボ刺激＞ 小川先生
日時 ： 10月14日（木） 10:00 〜11:30
場所 ： わいわい館
参加費： 1回 200円
(%音符2%)身体をのびのび動かしながら息の出し入れ、
気の流れを感じましょう（若い方からシニアの方まで）
＜かんたんエアロ＞ 大島先生
日時 ： 10月19日（火） 10:00 〜11:30
場所 ： わいわい館
参加費： 1回 200円
(%音符2%)ゆっくりした動きの中でいい汗をかきましょう
上靴をお持ちください
＊持ち物・・・ 動きやすい服装、タオル、お茶 （エアロは上靴も）
皆さんのご参加、お待ちしています(%ハート%)