1月18日（火） ボールエクササイズ 土岐先生
(%晴れ%)明けましておめでとうございます！
今週の月曜は雪が積もりました(%雪だるま%)。
寒さに加えて、インフルエンザも徐々に流行ってきているようです。
身体をほぐして、この季節を乗り切りましょう(%ハート%)。
(%青点%)今日はボールエクササイズ。
半年に一度しかないので楽しみにしてきました(%音符2%)。
(%星%)土岐先生より「バランスボールの大きさは６５センチがお勧め！」とのこと。
腰と膝の角度がそれぞれ直角になるように
大きめのボールで空気の量で調節するのがよいようです。
(%緑点%)ボールの上にのって、股関節をほぐしていくと
徐々に身体が柔らかくなるのを感じます。
(%紫点%)軽快な音楽に合わせて基本の動作を繰り返していきます。
なんてことない動きなのに、
使っていない筋肉がたくさんあることに驚かされます。
(%赤点%)心地よい運動で、爽快！
(%青点%)みなさんも是非、ご参加くださいね
初めての方、大歓迎です
次回は2月
＜やさしいヨガとツボ刺激 小川先生＞
日時 ： 2月10日（木） 10:00 〜11:30
場所 ： 「わいわい館」
参加費 ： 200円
(%星%)全身の血流を良くして冷えから身体を守る方法を学びます
＜ダンベルをつかって 秦井先生＞
日時 ： 2月16日（水） 10:00 〜11:30
場所 ： 「わいわい館」
参加費 ： 200円
(%星%)ダンベルをつかって軽い筋力トレーニングを行い
その後しっかりストレッチをします
(%ハート%) 健康相談：血圧測定、体脂肪測定もあります
＊持ち物・・・ 動きやすい服装、タオル、お茶 など