2月10日（木） 「ヨガとツボ刺激」 小川先生
(%音符1%)2月になりました。
(%ハート%)寒さが続いて体調を崩しやすい時期です。
しっかり身体を動かし、血流をよくして体調を整えましょう！
(%星%)この寒い中、本日はたくさんの人に集まっていただきました。
皆でわきあいあいと、ゆっくりと、身体をほぐしていきます。
寒さで縮んでいた身体をほぐして深い呼吸に身を任せていると
心もほぐれてくるようです(%音符2%)
さて、今日は小川先生より、簡単でいつでもできて
身体にとってもいい運動を教えていただきました。
(%星%)「楽々毛管運動」というものです。
この日はイスを使って行いました。
足と手を上げて、手を小刻みに震わせるだけなのですが
全身の血流がよくなり、いろんな症状に効くそうですよ。
私は背中が暖かくなって、カイロを貼ったようでした。
背中の部分の血流が悪くなっていたようです。
みなさんも是非、お試しください(%ハート%)
2月16日（水） 「ダンベルを使って」 秦井先生
先週から肩こりから頭痛がしたり、つらい日々・・・
この日のダンベル体操の日を心待ちにしていました(%ハート%)
軽く身体をほぐした後は
ダンベルを2本、片手に持って筋肉を鍛えていきます。
効くな〜(%涙%)
元気いっぱいの秦井先生から
私たちも元気をもらって、一生懸命がんばります(%音符1%)
秦井先生は、いつもためになるお話をしてくださいますが
今日は、「ロコモティブ症候群」についてでした。
関節や、腰などの機能が衰えて介護が必要となってしまう、
そういう症状のことをいうようですが、
予防として、筋肉を鍛え関節を柔軟にする必要があるとのことです。
ちょっとハードに鍛えたい方は
秦井先生のダンベル体操に来てくださいね(%音符2%)
ちなみに、私は一日たって全身が痛みましたが
ほかの皆さんはいかがだったでしょうか？
※※※ 号外 ※※※
太極拳体験教室
2月25日(金）10時〜11時半
3月7日(月） 14時〜15時半
詳細は、下記PDFファイル(チラシ）で！
さて、3月のウオーキングが今年度最後・・・
早春の巡礼街道を歩く です。
松尾神社から泉流寺、天満神社などを訪ねながら中山寺まで
ゆっくり歩きます。
中山観音梅林公園では約千本の白梅紅梅が春を告げています。
しばらく梅の花を楽しんでもと来た道をかえります。
実施日： 3月10日（木） （9時現在 雨天は中止）
集 合： ① 山手台中学校前 10時
② 長尾小学校北通用門 10時15分
解 散： 山本園芸流通センター前 12時すぎ
持ち物： 飲み物、タオルなど
是非、ご参加くださいね(%ハート%)
