6月18日 10:00〜11:00
小雨がぱらつく梅雨空でしたが、８名が集まり、秦井先生にご指導いただきました。
今日の体操は・・・
とにかく、体のいたるところに、効く！効く！(%雷%)
いつものように軽い準備運動の後は、随所ダンベルを使いながら、
大胸筋、二の腕の前と後ろ、腹筋、下腹、背中、太もも外側に内側、ふくらはぎ・・・。
気づけば、全身プルプルしていました(%痛い女%)
(%星%)ひとつ復習を！(%星%)
①仰向けになり、手を頭の下で組んで、足を腰と直角になるよう上げる。
②そのまま、両膝を直角に曲げる。
③頭を起こす〜足を上げた状態で膝をまっすぐ伸ばす〜元とおり直角に曲げる〜頭を下ろす。
この動き、下腹にかなりきます！お試しあれ！
次回の健康体操は７月１６日１０:００〜です(%音符2%)
