(%青点%)８月２０日（水） １０：００〜１１：３０(%青点%)
セミの声がにぎやかな残暑の中、秦井先生ご指導の健康体操に１０名が集まりました。
今回は、しっかり目に空気を入れたボールを使っての体操です。
ボールを足にはさんだり、背中の下に入れたり、お尻に敷いたり・・・。
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この状態で、いつもと同じ体操の動きをすると、なんと、効き目倍増(%笑う女%)！？
例えば・・・(%星%)
＊ ボールを膝に挟んだまま、ボールを落とさないようにスクワット。
膝から太ももにかけて、プルプルっときて、さらに、お尻がグッ締まる！・・・ような気がします。
＊ 体を横にして寝て、ボールを両足の土踏位置で挟み、ボールを落とさないように
両足を上下させる・・・かなり、かなり、キツイです！
ボールを落とさないようｔにすることで、グッと力が入るところがポイントですね(%星%)
お盆休み明けで、何となくたるんでしまった身体、この９０分で、シャキッっと締めめなおすことが出来たでしょうか(%ニコ女%)(%晴れ%)
まだまだ暑さは続きそうですが、適度な運動、適度な水分、適度な塩分で乗り切りましょう！！
(%音符1%)今月は２５日（月）に土岐先生のボールエクササイズが開催されます！
(%音符1%)秦井先生の健康体操、次回の開催は９月１７日（水）です！