17日(水） 秦井先生の健康体操、今回は「ダンベルとボール」です。
ダンベル1本は１㎏です。
まっすぐ真上に上げてね。 (%ニコ女%)楽勝〜♪
ハイ2本持ってね。 (%笑う女%) えっ？ 重い！(%ショック女%)
見た目より キツイ です。(%痛い女%)
ちょっとだけ上げるので筋力が付くそうです。
腹筋体操・・・おへそを覗きこむ程度でも効果あるそうです。
胸郭を広げる、肩甲骨を伸ばす、いろんな動きが、小道具を使うことで楽？にできます。
(%ニヤ女%)明日は、あちこち痛いかもね。
9月 健康体操