１１月２８日 １０：３０〜、
健康センターの保健師、植村友紀氏を講師にお招きし、
「心のリラックス」というテーマで、ストレスや睡眠についてのお話を伺いました(%ニコ女%)
ストレスって、嫌なことがあった時というイメージを持たれがちですが、実は、いいことも含め、生活の中の刺激がストレスなんだそう！
Ｙｅｓ/No質問で、セルフチェックをしてみた結果、
「あ〜、やっぱり」
「え！？ 意外にも・・・」
などなど、人それぞれ。
外出して、人と話してストレスを外に出すのも発散に効果あり、とのことですよ！
生活の中で避けられないストレス、上手に付き合っていきましょう(%ハート%)
そして、心の状態 と深く結びつくのが、体の状態 だそうです。
体の健康も心の健康もよい状態に保つため、快眠は大事！
就寝前２時間以内にものを食べると、胃に血流が行ってしまい、
身体が休めないので、良くないそうですよ(%雷%)
いわゆる”寝酒”も、お酒による眠気は脳の休息にはつながらないので、ＮＧだとか。
食事と運動のバランスのとれた、規則正しい生活で、より良い眠りができるように
したいですね！
