１２月１７日（水）１０：００〜 秦井先生ご指導の健康体操です (%ニコ女%)
格別の寒さの中、７名が集まりました！
肩を動かし（肩甲骨から！）、もも、脛を伸ばし・・・背筋をピンと！
スクワットも、足の間にボールを挟めば、お尻の締まり方が全然違います(%雷%)
なかなかキツーイ１時間半でしたが、終わってみれば、寒さで縮こまった身体が
すっかりほぐれて、気持ち良くなっていました(%ニコ女%)
そこで・・・、
Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ！！(%星%)
片方の手のひらを水平に上に向け、お皿を乗せて、腕のの内側から後方〜頭の上をぐるりと回してみましょう！
お皿を落とさないように・・・！
全身運動、特に肩をしっかり動かすことが出来ますよ！
