１月２１日（水）１０：００〜 秦井先生ご指導の健康体操です！
今日は、ダンベル１㎏×２本とペコペコ状態に空気が入ったボールを使っての体操です。
ダンベルでは、まず、上腕を鍛えます。ダンベルの使い方や動きによって、上腕の内側も外側（振袖・・・(%涙%)）も！
これ、毎日続けたら、半袖の季節にはうれしいことになるのでは・・・！？(%ニヤ女%)
そして、ボール。
仰向けの状態で、肩甲骨の下に挟めは、それだけでも胸が開きます。
両足に挟めば、動きによって、腰、もも、さらに腹筋に効く効く！！(%雷%)
身体中の眠っていた筋肉を目覚めさせるような９０分でした(%星%)
