10時〜11時30分 秦井先生 今日は朝から小雨でしたが８人の人が集まりました。
ダンス音楽・昔の懐かしい映画音楽等の軽快なBGMに乗りながら 最初にお腹をへこまし、背中を真っ直ぐに伸ばし、ゆっくり歩いての軽い運動から マット体操・１キロのダンベルを２つ持っての運動・ボール体操を行いました。
ボールはハンドボールの競技に使うような物で、パンクして空気が半分ほど抜けたような、変な感じでしたが、意外にも、体にフィットしています。
この体操は、適度な運動を行い健康で快適な生活を送るための、人間本来持っている自然な動きをすることを目的としています。大別すると基礎体力養成、運動能力向上、美しい動作習得の３つに分かれます。身体全体で曲線的な運動を行い徐々に自分の力を効果的に生かす要領が身についてゆき、身のこなしがよくなり美しい動きを習得できるようになります。
以上はスポーツ辞典より
