10時〜11時30分 秦井先生
今日は、宝塚市に風雪波浪注意報が発令ｔされ、風が強く、うっすらと雪が積もり非常に寒い日でした。
先ず 歩行運動から マット体操・ボール体操・ダンベルを使っての体操を行いました。ダンベルは鉄製ですので最初は冷たく手袋を着用して、運動している方もいていました。
ストレッチのコツ
ストレッチは誰にでもできる体操です。筋トレと同じように、運動神経は関係ないし、他人と比較したり、競争するものではありません。なので「楽しもう！」という気持ちで始めることよいそうです。
また、運動全般に言えることですが、ストレッチにおいても呼吸法がとても大切です。
呼吸を使ってやると、ストレッチの効果が格段にUPしますよ。