10時〜11時30分 秦井先生
小春日和で少し肌寒い感じでしたが、健康体操には絶好の日でした。
１、股関節と背中 ２、股関節と太股の側面・裏 ３、簡単な前屈 ４、肩と首
５、手、腕、肩 ６、太股の全面 ７、前屈の全面 ８、太股の全面 ９、股関節の前部分 １０、全身ひねる １１、左右開脚 １２、前後開脚
１３、太股の全面を柔らかくするストレッチを主に行いました。
拮抗筋とは、互いに反対の作用を同時に営む筋肉を言います。
すなわち、一方が収縮するとき、他方が伸びる一対の筋肉なのです。実際に足を動かしてみるとわかりますが、膝を伸ばす時には、太股「全面」の筋肉が収縮し、「裏面」が伸びています。そして、膝を曲げる時には、「全面」の筋肉が伸び、「裏面」が収縮しています。この２つの筋肉は拮抗筋の関係になっているそうです。
≪安静は麻薬、運動は万能薬≫だそうです。皆さんも健康体操をやってみては いかがですか？
最後に秦井先生1年間指導ありがとうございました。
(%ニコ女%)(%ニコ男%)来年度も、よろしくお願いします。
