毎月第三水曜日10：00から健康体操にＣＯＫＯセンターに行く。
先月は桜の花と芽吹いた若葉がいっぱいの並木道も濃い緑に彩られている。
薔薇やマリーゴールドが咲き乱れている。
今日の体操はダンベルを使った体操でした。
7名ほどの人が集まりました。
健康体操の秦井先生は40歳過ぎから色々と勉強してインストラクターの資格を取ったそうです。
ながい経験があるので、集まった生徒の腰が痛い、膝が痛いという個別の相談にも
親切に対応してくれます。同じ世代に属しているので悩みが良く分かるそうです。
初夏になり半袖を着るようになります。
二の腕の肌の弛みが気になる季節です。
ダンベルを持ちながら腕を曲げるとどの筋肉を鍛えればよいか分かります。
腰痛には腹をへこまし腹筋を鍛えて正しい姿勢になれば良いそうです。
歩くときだけだも腹をへこまし胸をはって顎を引いて正しい姿勢で歩きましょう。
足をクロスさせて体を捩じってみればどの腹の筋肉を使えば良いか分かりました。
普段使っていない筋肉のストレッチングをしての90分アッという間に過ぎます。
全身の筋肉を少しづづ揉み解し使います。うっすらと汗をかきます。
如何に普段体を使っていないか反省しました。
胡弓の様なバイオリンの音が快い雰囲気を教室にもたらします。
体操が終わった時には腰痛も感じなくなりました。
