梅雨も明けて朝から厳しい暑さです。
今月は久しぶりの健美操、肩甲骨を意識しながら肩を回し肘を動かします。心臓から出た血流が早く心臓へ戻ってくるようにふくらはぎの後ろにあるツボを刺激します。リズムにのって前後左右に動いて手と足遅れないように先生の動きについていきます。クーラーがついているのに汗がじわーっと出てきます。
水分補給でひといきついてメンバーから朝起きたら足が攣るという相談があり冷えが原因とのことで早めにお風呂入って足首にレッグウォーマーをはいて寝るとよいとのアドバイスを受けました。これで冷え対策ばっちりですね。
