連日猛暑が続きます。
お盆明けの健康体操には出席者が５人と少なかった。
暑い夏を家の中でゴロゴロして過ごすよりも思い切って出掛けました。
CoKoセンタ-の冷房の効いた部屋で運動してスッキリしました。
今日はボールを使ったエクササイズです。
肩凝りに効くという肩甲骨を動かす体操もしました。
動かさないと肩は凝り固まります。
ボールを頭の上に持ち左右に振るだけで肩甲骨が動きます。
あっちが痛い、こっちが痛いという個別の要求にも答えてくれました。
膝が痛い時に鍛える筋肉、肩が痛い時の運動それぞれあります。
筋肉が弱って猫背になっている人に「腹筋に力を入れて！！」と先生が指示しました。
その人の背筋が伸び正しい姿勢に変化しました。
鍛えるべき筋肉があるものです。
今、オリンピックで体操選手が華麗な技を演じてくれています。
オリンピックの選手はなんであの様な身体コントロールが出来るのでしょうか？
体操の身体の安定には体幹を鍛えるのと丹田を意識するのが良いそうです。
間もなくオリンピックも閉幕します。
体操を見ているだけでなく、自分の体を動かすと気持ち良いものです。
