今年の紅葉は綺麗だ。
山手台中央公園にはメタセコイヤの木が真っ黄色に紅葉している。
例年メタセコイヤが黄色くなって暫くして紅葉が赤くなるのだが
今年は一斉にメタセコイヤもモミジも紅葉している。
気温の下がる変化率が良いのかもしれない。
紅葉を愛でて公園を散歩できるのもこの地区に住む特権である。
健康のために速足で散歩している人々も散見される。
散歩だけでも十分な運動になると思っていますが、
健康体操に参加すると、如何に自分の体の事を知らないか気付かされる。
健康体操では過激な運動をしない。
人体解剖図にある様にほねには筋肉がついている。
ストレッチングでその筋肉や筋を伸ばすと違和感を感じる。
筋肉が凝っていたり、痛みをかんじたり、硬くて曲がらなかったりする。
要するに動かさない為に筋肉が固まってしまっている。
肩が堅いと言われて。肩甲骨を動かす運動をると、
腕を組んで捩じって前に出す事が運動前より良く出来るようになった。
又、肩と腕の付け根にある経路「中府」を押すと肩凝りが緩和された。
要するに自分の体の違和感を感じてそれに相応しい運動をすれば
快適な日常生活を送れるという事です。
腰が痛い、膝が痛い、足が痛い、と老化現象で色々症状がでるが、
日常の生活の中に小さな運動を取り入れることでかいぜんされる。
中々継続が難しいものですが、90分の体操を済ませると
体調が良くなったような感じがします。
