25日（金） 子ども館と一緒に「ライフスタイルからみる睡眠」 お勉強。
寒ーい日だったので、ホットカーペットに座って話を聞きました。
お人形は、良い睡眠の実践中？ →
睡眠の質が低下していませんか？
「スッキリ目覚め、起きているとき眠気を感じず、活発に活動できる」ことが目安です。
適度な運動、夜はゆったり過ごす。（寝る2時間前までに入浴。寝る前1時間のパソコンや携帯は避ける、寝床では悩み事を考えない。）を心掛けましょう！
簡単ストレッチ・・・肩甲骨をほぐしましょう。
ちっちゃな前倣え！ 効く〜〜
