2月2日（木）10時〜12時 宝塚市立健康センターにて、研修会がありました。
(%紫点%)講演「こころの健康づくり ストレスへの対処について」 藍野大学医療保健学部 足利学教授
臨床心理士としての数々の臨床経験紹介の後
(%ニヤ男%)(%ニヤ女%)ストレスへの気づき
刺激がかかっている状態=ストレス状態 から元に戻ろうする力（復元力）がストレス反応でなのだそうです。
適度の刺激は、集中力が保たれ持てる力を発揮します。
心が疲れてくると・・・
(%ニコ男%)(%ニコ女%)ストレスへの対処
ワーク：こんな時どうしますか？
久しぶりに会った友達の態度、ヤマアラシとモグラの同居
ストレスコーピング＝対処はいろいろあります。
(%笑う男%)(%笑う女%)リラックス体験
自分に適した方法を発見し練習することで自分の気持ちを適切にコントロール出来るようになるそうです。
実習した「呼吸を活用するリラクゼーション」を紹介します。
①自分の息づかいに注意を集中しましょう。
②ゆっくり深呼吸 5秒間そのまま息を止めて ゆっくり（10秒くらいかけて）息を吐いてみましょう
③数回くりかえしてみます。