5月17日（水）10：00〜11：30
今日は柔らかな日差しで、吹く風が少し肌寒く感じられる朝でした。
秦井先生ご指導の健康体操、今日は『健美操』です。
まずは、軽く準備体操。
呼吸をしながら体を動かしていくと、血流が良くなり手のひらが温かくなってきます。
かかと同士をくっつけてつま先を90度に開き、かかとを上げてお腹に力を入れます。こうして体幹を鍛えるのはとても大事だそうです。
始まって30分ほどですが、軽い運動でも汗をかいてきました(%涙%)
マットを使ってのストレッチでは、肩関節、脇腹、腰などを気持ちよく伸ばします。
実は今回『健美操』という言葉を初めて耳にしたのですが、
調べてみると健やかにイキイキと美しく自分自身を操る力を身につける体操だそうで、呼吸・精神・身体 3つの調和で身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くし気分を爽快にしますと書かれていました。
終わった後は、凝り固まっていた肩や腰などもほぐれて本当に気分爽快です。(%音符1%)
今月はボールエクササイズもあります!! 皆様、ぜひご参加下さい。
5月29日（月）10：00〜11：30
ボールエクササイズ（参加費200円）
