7月19日（水）１０：００〜１１：３０
朝から厳しい暑さです。近畿地方は今日梅雨明けしたそうです。
今月の秦井先生の健康体操は「健美操」で7名参加です。
お尻の筋肉・大臀筋を伸ばすストレッチをしました。よく動かして柔らかくすると坐骨神経痛の予防になるそうです。
マットの上で横になり、膝にボールをはさんで腹筋、そんなにきつくはないですがほどよく効いています。
膝のお皿の上の筋肉をピクピク動かす運動では初めは動かし方がよくわかりませんでしたが、何度かやっていくうちに皆さんコツをつかんでできるように。膝痛の改善に効果があるそうなので、これなら床に座ってテレビを見ながらできそうですね。
冷房の効いた部屋で運動して、とてもリフレッシュできました♪
