こんにちは。暑いですね〜(%晴れ%)(%晴れ%)
７／１８（水）１３：３０〜１５：３０ヘルスアップセミナーが行われました。
７／１８（水）と９／２０（木）の連続講座の１回目でした。
たくさんのご参加ありがとうございました。(%音符1%)
グループで、自己紹介・日頃の運動状況について話して、(%涙%)血圧測定。
宝塚健康センターの保健師さんら３名が来られて、健康についてのお話をしていただきました。ストレスに対処する具体的なお話がありました。
いくつか紹介しますと・・・
☆ 深呼吸する（セルトニンがでやすい）
☆今までためていた仕事や約束などから簡単にできるものを
まず１つ終わらせる。
☆好きな音楽を聴く
☆好きなアロマの香りをかぐ
（例として、バラの香り・くちなしの香り・熱帯雨林！の香り を試しました〜(%ハート%)
いい香りをかいで、癒されました〜
☆セルフマッサージをする（手のつめの根もとをおさえる、など）
正しい歩き方についても教えていただきました。
そして、運動は継続しなければ効果は薄れるので、１日５分〜１０分でいいので、
続けるように・・とのお話でした。
次回（９／２０）までの目標をたててみるといいですね・・・ということで終わりました。
次回は、９月２０日（木）１３：３０〜１５：３０です。
☆栄養講義＆演習
☆歯科講義＆実習
☆運動実習（意外に簡単！家でもできるエクササイズ） です。
→体育館シューズなどの上靴・テキストをお持ちください。
お越しいただくのをお待ちしています〜♪