(%青点%)(%緑点%)(%ニコ女%)(%緑点%)(%青点%)
昨日は、雷鳴と共に雨が。。。。！(%雷%)(%雨%)
しかし、ありがたいことに家を出る頃には
お天気になりました(%晴れ%)
『 青竹踏みを使った体操教室 』
無事終了です！(%ニコ女%)(%音符1%)
まずは、柔軟性・筋持久力・バランスなどの
簡単なチェックを行ってから(%ひよこ%)
参加される方の身体の様子を確認して、
足指から順番にほぐしていきました(%左足%)(%右足%)
そして、音楽に合わせて
青竹踏みとウォークとを組み合わせて
汗ばむくらい行いました(%音符1%)(%音符2%)
じゅうぶんに温まった身体にストレッチを行ってから
リラックスする時間をとりました。
☆ 最後に柔軟性・筋持久力・バランスを
最初と比べてみると。。。。。
どの方も格段に向上しておられましたよ(%笑う女%)(%ハート%)
（ ご自分でもびっくりされていました ）
音楽に合わせて身体を動かす楽しさと(%ひよこ%)
足指をほぐす大切さを再確認できたレッスンでした
(%左足%)(%右足%)(%ハート%)
