日 時 平成２９年４月２１日（金）１３時〜１４時３０分
平均寿命と自立して生活が出来る健康寿命との差が男性で約
９年、女性で約１２年である由です。
まずこの差をいかに短縮するかが重要で、その為には何が必
要かということから、その１つの方法として「チェアエクササイズ」
をご紹介していただきました。
まず自分を知る必要があり、たとえば素早さや敏捷性を測定す
る方法に「座位ステッピング」がありますが、これは活動的で安全
な日常生活を送るために必要な要素であるとのこと。（座位で手を広げて１分間に何回柏手を打てるか。）
またバランスの測定、すなわちつまづいた時とか物をまたぐ時等
に転倒せず、姿勢を維持する役割・能力がどの程度かを測るも
ので、「片足立ち」で何秒耐えられるかによって判断するものです。
左右の足を交互に行い（片足立ち）、１分以上出来れば合格で、
５秒も出来なければ危険とするものであり、３０秒間出来ればまあ
まあというところだそうです。
その他、坐骨や骨盤を意識した姿勢づくりや肩こりの予防のエク
ササイズもご教示賜りました。
