日 時 平成２４年５月２４日（木）
場 所 宝塚医療会館
講 師 平田展章氏（宝塚市医師会）
血圧とは血管にかかる圧力のことで、これが高いと血管に負担
がかかるので、血管が硬く、もろくなってしまいます。
柔軟性を失った血管は壊れやすく、脳・心臓・腎臓等々に障害を
もたらします。
高血圧とは140以上・90以上で、様々な病気の原因となります。
たとえば脳卒中で、これは午前中に発症しやすいというデータが出ており、心筋梗塞は起床後１時間以内に多発すると言われています。
特に日本人は食塩の摂取量が多く、厚労省は１日：６ｇに落とすよう目標値を定めています。
ただ落とし過ぎても危険で、１日：３.８ｇまでなら安全である由です。
参考までに食品の塩分量の目安ですが、ラーメン１杯：６.０ｇ、味噌汁１杯：２.２ｇ、カツ丼１杯：４.３ｇ、チャーハン１杯：２.６ｇ、梅干し１個：２.２ｇ・・・等々だそうです。
そこで高血圧の予防ということになりますが、日頃から気をつけたいことは、①減塩を心がける、②肥満に注意、③バランスのとれた食生活、④ストレスをためない、⑤適度な運動を定期的に、⑥日常生活は規則正しく、⑦アルコールはほどほどに、⑧禁煙の実行、⑨便秘の解消、⑩定期的な血圧測定・・・等々、要は自己管理が重要ということでしょう。
