今日のあったかひろばは
おやこヨガでした(%黄点%)(%青点%)(%赤点%)
今回は「正しい姿勢」について教えていただきました〜
２人１組になってお互いの「姿勢」を確認。
後ろからや横（左右）から見て、
まっすぐかどうかチェックし合いました。
悪い姿勢は、前かがみになっていたり
後ろに反らしすぎていたり・・・
「正しい姿勢」のポイントは。
●あごをひく
●肩の力を抜く
●頭のてっぺんから糸でつられているイメージ
この寒い時期は、ついつい巻き肩姿勢になりがちですが
３つのポイントを意識して「正しい姿勢」をとるようにしましょう(%星%)
巻き肩の姿勢をとっていると、顔のたるみも助長するそうですよ(%痛い女%)
「正しい姿勢」をとるには『体幹』が重要で。
体幹を意識する際に重要なのが『肩』だそうです。
肩が上下していると体幹の安定感が損なわれるそうで〜
そのために肩を下げたり・寄せたりすることが運動が
いいそうですよ！
いろいろお話を聞いたあと、壁を使って「正しい姿勢」を
教えてもらいました〜
ふくらはぎを壁につけるようにして〜
と言われたのですが。
これがなかなかキツイ・・・
そのまま１・２歩歩いてみましたがぎこちなく・・・
かっこいい歩き方も教えてもらいました〜
何度かやっているうちにうまくできるようになってきて。
おかあさんたちも「あぁ〜」「なるほど」と(%左足%)(%右足%)
頭を支えている首にはだいたい４０キロぐらいの負荷が
かかっているそうです。
だからこそ前かがみになったり、反らしすぎたりせず
余計負荷のかかる姿勢にならないよう気をつけましょう！！
日頃から「正しい姿勢」をちょっと意識して
過ごしましょうね(%音符2%)
今日はお互いチェックし合ったり、自分の『姿勢』を見直す
いい機会になりました(%ニコ女%)
ありがとうございました(%赤点%)(%緑点%)(%紫点%)
来月のおやこヨガは、２月２６日（火）です。
ぜひ参加してみてください〜
次回のひろばは、明日２３日（水）あったカフェ です。
お待ちしています。
