今日は朝から気持ちの良い天気でした(%笑う男%)(%晴れ%)
そんな中、メンバーは昨日の３人しかいなかったのですが、今日はしっかりと練習をやるようにしました。とは言っても３人だと出来る事は限られてしまうので、今日は自分との勝負、個人を鍛える目的で練習をやりました！！今日は西脇から自転車で来てくれた２人は朝から少しグッタリした様子でした・・・(%痛い男%)
近澤くんもご覧の様子ですが、それでも気持ちを切り替えて今日は３人で山道を走るようにしました(%笑う男%)
今日のトレーニングはしっかりと山道を走る事と、体幹を鍛えるようにしました(%笑う男%) 疲れてくるとどうしても足腰に負担と影響が一番に出てきます(%痛い男%) それを少しでも強くしてあげたいと思って、今日は腰回りの動作をメインとした強化を目的としてがんばってもらいました(%笑う男%)(%音符1%)
まずはアップがてらにゆっくりと山道を一周走ってもらってから、トレーニングをスタートさせました(%ニヤ男%)
今日のトレーニングの内容は、山道を３周走り、筋力トレーニングをするというのを３セット行いました(%笑う男%) 山道は一周４分ペースで走ってもらい、タイムオーバーすればさらに走ってもらうように考えていました(%ニヤ男%)
自分に負けない強い気持ちを出してほしいと思い、スタートしました(%笑う男%) やはり先頭を走ったのは西脇２人よりも先輩になる康次郎くんでした(%笑う男%) 最初から一度もトップの座を譲らない走りは本当にたくましくなった部分だと思う。走力は最初からあったタイプではなかったのですが、試合をたくさんこなしていく中で体力もしっかりと付いてきたんだな〜と思いながら見ていました(%笑う男%) 康次郎くんは一周４分どころか、３分ペースで走る快走ぶりでした(%笑う男%)(%星%)
その走り終えた後にすぐに筋力トレーニングもしました(%笑う男%) ファルコの子は怪我が多いし、すぐにあちこちが痛いと言いますが、自分のストレッチの管理の悪さや筋力トレーニングを休みの日にやれ、と言ってもしていない証拠でもあると思う(%怒る男%) 虫歯になってから歯磨きしても遅いのと同じで、怪我してからストレッチをがんばっても意味がないという事。普段から怪我しない為にストレッチをし、怪我をしない為に体を鍛える・・・筋力トレーニングをする、という事も大事なんですね(%ニコ男%)
今日はスクワットと反復横とびをしました。回数も多めに設定し、足腰に負担がくるようにしました。しんどくなってもがんばれる一歩が届くようになってほしいし、強い気持ちを作ってほしいと思っています！
走り終わって足腰が疲れている時にやるから効果があるし、休むほどに効果は減ってしまう・・・。当然ですが体が楽になってからやったら楽に決まってますからね(%ニヤ男%) 走るのは一番最後だった近澤くんですが、ここの切り替えはすばらしく、筋力トレーニングに移る早さは一番で、積極的に追い込んでくれたと思います(%ニコ男%) わざとしんどくするのは大変な事だけど、それはそのまま自分にプラスになっていくものだし、やっぱり自分でしんどい環境をうまく作ってがんばってほしいと願う。
この走る＆筋力トレーニングを３セットやって、今日は終わりにしました(%笑う男%) 今日はボールを使わないトレーニングだったのでストレスも溜まったかもしれませんが、やはり大事な事だし、それを理解してくれたので３人共、非常にがんばってくれたと思う。甘える事なく、自分の力をしっかりと出し切ってくれた事は良かったと思う(%笑う男%) このがんばりが無駄にならないように、これからも自主練習が出来る時間があれば積極的に筋力トレーニングも取り入れてほしいと思います(%笑う男%)
